Todos sabemos que debemos estirar, pero muchos de nosotros pasamos por alto esto y decidimos seguir adelante con cosas más divertidas. Tal vez, parte del problema es que no se educa lo suficiente sobre las razones por las que se debe estirar, y tal vez una lista completa de todas las razones por las que se deben hacerlo podría ayudar a animar a ser más dedicados. Aquí vamos a ver una selección de las razones por las que es importante estirar.
Mejora el desarrollo muscular
Si estás haciendo un entrenamiento con la esperanza de formar músculo, entonces el estiramiento es muy importante ya que te permite un movimiento completo de la parte del cuerpo que estés trabajando. Esto se traduce luego en una construcción completa del músculo.
Reduce el riesgo de lesiones
El estiramiento reduce la posibilidad de daño por gradualmente alargar el músculo. Si eres más flexible, entonces no tirarás o desgarrarás un músculo si resbalas o tropiezas. En el corto plazo también ayuda a precalentar el músculo y el tendón y evitar así un músculo o tendón desgarrado.
Mejorar la postura
El estiramiento también puede ayudarte a mejorar tu postura, en particular el estiramiento de la espalda. También puede ser útil para aliviar el dolor y es por ello que se utiliza habitualmente como parte de yoga y Pilates.
Sin embargo, es importante reconocer que todo tiene que ser moderado – y el exceso de estiramiento puede ser algo malo.
El estiramiento excesivo, hasta el punto donde causa dolor, realmente puede dañar las articulaciones y el rendimiento muscular.
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