¿Por qué los entrenamientos Pro Atletas no son adecuados para usted?

Programas de entrenamiento de los atletas profesionales “son totalmente inadecuados para la gente normal”. He aquí por qué usted no debería estar haciendo lo que hacen los profesionales.

¿Por qué los entrenamientos Pro Atletas no son adecuados para usted?

Los atletas profesionales y sus entrenadores son una gran fuente de contenido para sitios de fitness y revistas. Así que en general se ven un luchador profesional de MMA en la portada de Salud de los Hombres, o un entrenador de celebridades en la aptitud portada de una revista femenina. Busque en revistas deportivas y es aún más pronunciada, con los atletas profesionales dando su aporte en profundidad, explicando lo que comen y ofreciendo conjuntos y esquemas. Es más extrema en las revistas de culturismo, donde con frecuencia se le ve todo un entrenamiento tomada desde el régimen de entrenamiento de un campeón del mundo -justo al lado de un anuncio de la administración de suplementos de suero de leche.

Estas personas son los mejores del mundo en lo que hacen. Seguramente cuando hablan, debemos escuchar. Después de todo, si usted quiere una guía que te gustaría alguien que había estado allí antes, ¿no? ¿No estas personas saben cómo llegar a donde están? Seguramente su conocimiento nos puede beneficiar

En una palabra, no.

Los atletas profesionales están donde están, haciendo lo que están haciendo, porque son personas totalmente anormales. Haciendo sus entrenamientos no va a llegar a donde están.

Tienen diferentes capacidades, necesidades diferentes, diferentes estilos de vida y diferentes objetivos de la población general y de sus métodos de entrenamiento son totalmente inadecuados para ti y para mí.

Los atletas profesionales no tú y yo son así. Así es como es que yo no tenía que levantarse y hacer una entrevista de radio a las 5 de esta mañana antes de ir a los motivos para una sesión de entrenamiento de tres horas. Es cómo es que cuando elijo la ropa, una cosa que no me tengo que preocupar es si la marca está a la vista de mantener mis patrocinadores feliz. Yo tampoco tengo la genética totalmente inusuales o habilidades totalmente inusuales. La enorme brecha entre los atletas profesionales, por un lado, y tú y yo en el otro, es probablemente el mejor ilustrado por dos ejemplos: el baloncesto y el culturismo. Echa un vistazo a un equipo de baloncesto profesional. ¿Qué ves? Cofres. Usted tiene que inclinar la cabeza hacia atrás para mirar las caras, porque todos estos chicos son unos siete pies de altura. El hombre promedio es de 1,80 cm de altura. El jugador de baloncesto profesional promedio es de 2,10 cm – Una gran diferencia. Usted no va a crecer nueve pulgadas por caja haciendo saltos, y muchas de las habilidades atléticas muestran estas personas – que les meten en la formación en el primer lugar – no son muy entrenable tampoco. Salto vertical, una métrica atlético clave y un signo clave de alguien que uno día yendo a ser slam-dunking, es notoriamente difícil de entrenar.

El culturismo es aún peor. Debido a que hay una gran escena amateur hay un montón de pruebas anecdóticas de personas que luchan por ganar mayor, mientras que otros sólo tienen que mirar en pesos y crecen.

Supongo que la población termina en el podio. Y eso es antes de hablar de las drogas para mejorar el rendimiento …

Los atletas profesionales tienen una riqueza de experiencia que usted y yo no tengo. En el momento en un atleta profesional es mi edad – 32, en caso de que usted se está preguntando – él o ella probablemente ha pasado más tiempo en competencia que la mayoría de mis contemporáneos han pasado la formación. Estas personas no son sólo datos genéticos atípicos: que estaban poniendo la vez en en la infancia y nunca se detuvo.

Los riesgos de lesiones a largo plazo: desastroso para Atletas Profesionales

Pros tienen diferentes necesidades y oportunidades también. Para un atleta profesional, una lesión de hoy es desastrosa debido a hoy – por el juego perdido, la carrera de atletismo perdido, y el daño que puede hacer al equipo y su carrera. Al mismo tiempo que a menudo está entrenando cerca de su tolerancia, ya que necesitan la ventaja competitiva en el rendimiento, y el riesgo es la pena para ellos. Mira el número de jugadores profesionales de bolas que terminan recibiendo cirugías Tommy John, o los jugadores de fútbol profesionales con sus letanías de las lesiones de rodilla y tendón de la corva. Hable con un par de levantadores de pesas sobre daños ACL. Para la mayoría de nosotros, las alturas de la excelencia en el desempeño escalar estas personas son, y siempre a mano sido, totalmente fuera de su alcance – y los riesgos de lesiones que están expuestos a no valen la pena.

Los riesgos de lesiones a largo plazo no valen la pena tampoco.

Para un atleta profesional una lesión por sobreuso que se activa en quince años en en el otro extremo de una carrera lucrativa.

Pero usted no es un jugador de hockey sobre hielo profesional, por lo que no tiene mucho sentido para pasar los próximos diez años, con lesión en la ingle. Tampoco tiene sentido a la corte las lesiones en las articulaciones que afectan a atletas profesionales hacia el final de sus carreras. Y eso es antes de que incluso hablamos de drogas para mejorar el rendimiento …

Es importante recordar, también, que los atletas profesionales están bajo un tipo diferente de la presión de usted. Un atleta profesional no tiene que encontrar tiempo para entrenar. Se les paga para hacerlo. Es todo lo que tienen que hacer: tren y realizar. Ellos no salen de trabajar y conducir al gimnasio; trabajan allí. Si eso no es usted, ¿cómo se puede encajar en una sesión de entrenamiento de tres horas diseñado para una persona genéticamente anormal con nada más que hacer?

Usted no recibirá los mismos resultados que un atleta profesional, no importa lo que haces.

Dejando de lado por el momento la cuestión de las drogas que mejoran el rendimiento, que son mucho más frecuentes en el deporte profesional que la mayoría de gente se da cuenta (Hi Lance!), Los atletas profesionales no son como nosotros. Son genéticamente diferente. No eran sólo los más rápidos de su clase, o su ejercicio, o su escuela. En el momento en que están en la universidad con una beca deportiva que están entre los mejores de su distrito o barrio y de ahí la selección se hace más despiadado. Claro, que entrenan – pero están seleccionados para determinar su idoneidad. No estamos. Es por eso que no fuimos elegidos entre millones para impulsar los sobres en un deporte. Que dos personas diferentes se responden de manera diferente a un mismo programa de entrenamiento es un lugar común. Cuanto más diferentes que sean, más se va a responder de manera diferente. Y estamos hablando de una gran diferencia – en la capacidad aeróbica, la tasa de desarrollo de la fuerza, la tasa metabólica, la madurez muscular, capacidad de recuperación y una docena más métricas a los atletas profesionales es muy, muy diferente de la población general.

También vale la pena observar que los entrenamientos que estas personas siguen a menudo no son tan buenos de todos modos.

¿Eh?

¿No son estos los entrenamientos que consiguieron estos chicos hacer llegar donde están hoy?

Bueno, sí y no.

A menudo, usted verá un entrenador jactándose de que su régimen de entrenamiento trajo puntajes de sus niños hacia arriba gracias a sus técnicas de entrenamiento secretos, o su visión particular – que puede ser tuyo por un monto en dólares. Pero lo que realmente pasó? Él se entregó un autobús lleno de los adolescentes con más talento en el país. Y él les devolvió tres años después. Ahora: entre las edades de 18 y 21, ¿no crezcas? Consigue más coordinado, más rápido, más musculoso? Se trata de una población que responda a cualquier estímulo. Ellos van a tolerar programas menos bien orientadas que la población general. Casi cualquier cosa habría entregado mejoras – porque estos chicos iban a mejorar todos modos.

No es la formación: se trata de los alumnos. Entrenamientos de deportistas profesionales no siempre son mejores que los diseñados para la población en general. En muchos casos, en realidad son peores.

Por último, es el momento de abordar el tema de las drogas que mejoran el rendimiento. Estos a menudo toman la forma de los esteroides anabólicos – esencialmente testosterona. El hecho es que el uso de estimulantes, esteroides y la hormona de crecimiento en el deporte profesional es totalmente común. No es sólo generalizada; es endémica. Los esteroides no sólo hacen subir de peso más fácil: te hacen más rápido y más fuerte, y hacer que se recupere muy, muy rápido. Así que si eres de mi edad y que está buscando en hacer un régimen de entrenamiento que está diseñado para un individuo genéticamente dotados de 25 años de edad, un pie más alto que tú quien ha estado entrenando en serio desde hace quince años, tiene un masajista, un fisioterapeuta, y una brazada de esteroides anabólicos y hormonas de crecimiento, no estás haciendo algo mal?

Entonces, ¿qué debe hacer?

Tome el último consejo de entrenamiento celebridad con una pizca de sal, para empezar. Mira disciplinas que constantemente producen mejoras o que son ampliamente utilizados en todas las disciplinas. Si usted desea mejorar su físico, probablemente debería cuclillas, sprint y hacer pull-ups. Trabajan para casi todo el mundo.

Cambiar el foco de su atención. Eso no quiere decir caminadoras y pesas rosas son su destino – la verdad es que los cambios gigantescos son posible con un esfuerzo moderado, aplicado con sensatez, a cualquier edad. Conozco personalmente a las personas en sus años 70, las personas que alguna vez fueron seriamente, discapacitados obesos, que ponen un par de horas en una semana y vieron sus cuerpos transformados. Pero ellos no se transforman en Magic Johnson.

Si usted está pensando en contratar a un entrenador, buscar a alguien que ha tenido éxito con la gente común sobre un entrenador con una serie de ventajas a su nombre.

Si lo que buscas es un programa, aplique los mismos criterios. No se desanime – sólo ser realistas!

Si usted piensa que he dado en el clavo en la cabeza, o que tengo un hueso a escoger, apoderarse de mí en la sección de comentarios de abajo!