Por qué me duelen los pies cuando monto en bicicleta

Es posible que a más de uno que esté leyendo este artículo le hayan dolido los pies mientras monta en bicicleta en alguna ocasión. El dolor suele ser a lo largo de toda la planta del pie y cuando se cambia ligeramente la posición del pie se alivia dicho dolor.

Bien, pues este tipo de dolor en los pies se denomina síndrome de los pies calientes y se produce porque los nervios de los huesos metatarsianos están comprimidos. Lo bueno de este dolor es que si encontramos la causa es muy sencillo eliminarlo. Por ello vamos a describir a continuación las causas más comunes por las que se puede producir este tipo de dolor.

• Suela de la zapatilla demasiado blanda: esto puede ocurrir si no llevamos calas y vamos pedaleando con las deportivas normales y corrientes. Las suelas de estas deportivas son muy blandas y la presión del pedal en el pie nos puede producir dolor. Pero también se puede producir con las calas. Hay zapatillas con calas que tienen la suela excesivamente blanda, por lo que la cala se nos puede clavar en el pie y producirnos dolor. Por ello es importante que las zapatillas con las que montemos en la bicicleta tengan la suela lo más rígida posible. Es cierto que con una suela rígida se anda fatal, pero para ir en bici es lo mejor. Además con las zapatillas de suela rígida se transmite mejor la potencia en cada pedalada.
• Cala mal colocada: si llevamos la cala de la zapatilla muy adelantada o muy atrasada, hará que hagamos una fuerza excesiva o bien con la parte delantera del pie o con la parte trasera, con lo que podemos tener dolores. La posición ideal de la cala es en la que la almohadilla del dedo gordo del pie coincide con el pedal.
• Zapatillas demasiado estrechas: esta también suele ser una de las causas que pueden provocar dolor de pies. Tenemos que tener en cuenta la horma de la zapatillas que estemos utilizando. En verano, con el calor, los pies se hinchan, por lo que si la zapatilla es demasiado estrecha nos apretará y nos hará daño. Tampoco es recomendable apretarse en exceso los velcros o cierres micrométricos de las zapatillas ya que también nos hará una presión innecesaria en los pies.
• Forma de los pies: por último, también es posible que nos duelan los pies debido a la propia forma que tienen éstos:
  • Pies cavos: son aquellos que tienen mucho arco.
  • Pies varos: cuando nos sentamos con los pies colgando el meñique está situado por debajo del dedo gordo.

Ambos problemas podrían solucionarse con plantillas especiales. Para ello lo ideal sería acudir al podólogo.

Las tres causas anteriores son las más comunes que nos pueden producir dolor de pies. Evidentemente si el dolor persiste y nosotros mismos no somos capaces de eliminarlo lo ideal es ir al médico. Pero si es dolor solamente se da cuando montamos en bicicleta es muy recomendable hacerse un estudio biomecánico.

Muchas de las tiendas especializadas de ciclismo ofrecen este tipo de estudios, en los que nos van a colocar en nuestra bicicleta en la posición ideal para que no tengamos ningún dolor y evitemos así posibles lesiones. En este estudio nos colocarán correctamente las calas, la altura del sillín, el manillar, etc. Es una opción muy recomendable.

Recuerda que en marchas y rutas tienes disponibles carreras, tanto cicloturistas como competitivas que hay a lo largo de España.