Es normal en estos días ver personas con sobre peso pues el estrés del día a día y la ansiedad que esto genera no permite que se alimenten como es debido, los carritos de comida rápida, los asaderos y las panaderías están por do quier y cada día se incrementa más la ingesta de grasas y azucares.
Aunque es rico comer en la calle y darse de vez en cuando un gustito, lo que no debemos hacer es abusar comiendo todos los días por fuera o dentro de nuestra casa comidas cargadas de carbohidratos y frituras, lo ideal es comer sano evitando en gran medida los alimentos fritos y muy procesados.
La acumulación de grasas en el cuerpo puede deberse a varios factores tales como:
- Los alimenticios, el tener malos hábitos a la hora de alimentarse comiendo excesivamente o bien no tomando conciencia de la clase de alimentos que estamos introduciendo a nuestro cuerpo lo cual muchos de ellos no solo causan sobre peso como es el caso de las grasas saturadas, trans, carbohidratos y azucares, sino pueden causar en un futuro no muy lejano problemas más serios de salud como lo es el aumento del colesterol malo, disminución del colesterol bueno y el incremento de los niveles de triglicéridos y azúcar en sangre, sin contar muchas otras complicaciones de salud. El no incluir verduras, vegetales y frutas a la dieta diaria, así como el no comer a la hora.
- Sociales, el ámbito social genera en muchos estrés el cual somete a las personas a un estado de ansiedad donde el sistema nervioso responde liberando cortisol que es una hormona esteroidea o glucocorticoide la cual provoca el aumento de insulina produciendo apetito, favoreciendo la producción de grasas en el cuerpo y por ende el sobre peso.
- Genéticos y hereditarios: Muchas veces la genética juega un papel muy importante en el aumento de peso, pues estamos codificados para tener unos rasgos o unas características como el color de pelo, de ojos o de piel, así como la estatura. Investigaciones hechas en 1962 por James V. Nee genetista y diabetologo el cual formulo una teoría donde plantea que el ser humano cuenta con genes que le permiten ahorrar o almacenar energía, suponen que el Genotipo ahorrador es un gen que permite ahorrar o almacenar más grasas en el cuerpo de las personas que lo posee, estiman que este predispone a los seres humanos a la obesidad.
- Falta de sueño, el no dormir lo suficiente al menos 8 horas acostándose tarde y levantándose temprano, hace que el cuerpo a parte de la ansiedad, produzca una hormona llamada leptina en el cuerpo lo que causa un aumento de otra hormona la grelina la cual ocasiona apetito y una sensación de falta de energía lo que hace que busquemos saciarnos con las comidas que encontremos.
- Falta de actividad física, el cuerpo debe mantenerse en movimiento ya que si no se ejercita al menos caminando 30 minutos al día, bailando o haciendo cualquier clase de ejercicio, la mayor parte de lo que se come se convierte en grasas que se pega del organismo, del sistema digestivo, del abdomen, colon, arterias entre otros lo que lleva a un aumento de peso.
- Factores que involucran problemas de salud, como es el caso de enfermedades de la tiroides donde se liberan hormonas que hacen que se procesen las grasas aumentando el tejido adiposo.
- Mentales, tienes una falsa idea de que estas en sobre peso y así va a ser siempre, y es algo totalmente errado pues con solo eliminar malos hábitos alimenticios, tomar precauciones con las comidas, realizar actividad física, consumir suficiente agua, respetar las horas de sueño e idealizarte que adelgazaras lo puedes lograr.
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