Según la Sociedad Argentina de Gastroenterología, la constipación impide a quien la padezca, pensar adecuadamente. Te mantiene preocupado y molesto.Demás está decir que las dudas sobre el padecimiento, las puede resolver el médico y por ello siempre te aconsejan consultarlo. Sólo él puede practicar un diagnóstico diferencial, respecto de la constipación crónica, ya que la misma puede estar inducida por medicamentos, o deberse a anomalías anatómicas o tratarse del síndrome del colon irritable con predominio de constipación.Sin embargo existen algunas pautas de conducta que pueden ayudarnos a mejorar. He aquí algunas:
1 - Incluir en nuestra alimentación, alimentos ricos en fibra, de forma gradual(frutas, verduras, legumbres, cereales de grano integral y semillas.
Granos, legumbres, frutas, verduras y semillas
2 - Consumir alimentos lácteos que contengan probióticos.
3 - Mantener una adecuada hidratación del cuerpo, o lo que es lo mismo, beber 2 litros de agua por día.
4 - Mantener hábitos de dieta saludable, por ejemplo hacer seis comidas diarias.
LA FORMA IDEAL DE COMER es hacer 6 comidas diarias, las cuatro principales y dos tentempié o colaciones, a media mañana y a media tarde.5 - Ejercitar a nivel moderado, por lo menos media hora diaria, por ejemplo: caminata de 30 minutos.
Caminata familiar
6 - Aprender y aplicar técnicas de relajación.
Meditación
De la constipación se sale con paciencia y con un tratamiento que tu médico indicará, pero mientras tanto podemos manejarla si seguimos estos sanos consejos.
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