porque debes hacer pilates

Pilates es una forma de ejercicio que se centra en el fortalecimiento de la fuerza corporal, la flexibilidad y la fuerza.

Personas de todas las profesiones y condiciones sociales han descubierto los beneficios de Pilates – de los atletas profesionales a los bailarines de ballet – y es especialmente bueno para las mujeres que necesitan para reconstruir su fuerza de la base después de tener un bebé.

Los ejercicios fueron desarrollados a partir de movimientos de yoga en la década de 1940 por un alemán llamado Joseph Pilates, quien desarrolló el programa cuando se trabaja como enfermera rehabilitación de la Segunda Guerra Mundial los soldados II. Más tarde modificó las medidas para ayudar a bailarines de recuperarse de una lesión, que es donde hoy en día se debe a Pilates.

Pilates se centra principalmente en la fuerza de la base, con la teoría de que al centrarse en los movimientos que trabajan su núcleo puede fortalecer los músculos relativamente pequeños y tendones que sostienen las grandes articulaciones y músculos que integran el resto del cuerpo.

Las lesiones a menudo se derivan de una mala postura, que es causada por la debilidad de los músculos centrales. Para compensar esta debilidad, otros músculos – tales como el flexor de la cadera en la parte delantera de la cadera – se hacen más fuertes y con frecuencia demasiado apretadas, que luego tira de la cadera y pelvis fuera de la alineación vertebral correcta. Con el tiempo, esto puede conducir a una serie de otras cuestiones, como la hernia de disco vertebral, los músculos isquiotibiales demasiado apretados, síndrome piriforme y ciática.

El programa de Pilates se centra en seis principios fundamentales: centrado, control de flujo, respiración, precisión y concentración. Los movimientos son precisos, exactos y no requieren altos niveles de repetición – con otro mantra Pilates es la calidad sobre la cantidad.

Muchos movimientos de Pilates se puede hacer en una estera, pero algunos incorporan sistemas de poleas para entrenamiento de resistencia, utilizando el propio peso del cuerpo del participante en lugar de pesos adicionales.

Este tipo de ejercicio todos los trajes de un principiante, que no ha hecho mucho ejercicio (o que recientemente ha tenido un bebé), hasta los que tienen un nivel de elite de la aptitud. Los mejores programas incorporan las clases, así como ejercicios que puedes hacer en casa.

Usted puede comenzar de inmediato con algunos movimientos básicos, pero si usted está interesado en aprender más tendrá que buscar un gimnasio local, Pilates o centro de yoga que ofrece clases de Pilates para obtener la técnica correcta.