Los días de descanso ayudan a fortalecer el cuerpo, agudizar el enfoque y revitalizar el espíritu para seguir entrenando. El director de Medicina de la Universidad de Florida Kevin Vicent afirma “El descanso no es una palabra para ignorar, la razón por la cual se necesita el descanso es por la recuperación”
Por mucho que logre concentrarse en el volumen del entrenamiento y la velocidad, lo que hace fuera del ejercicio también importa, la recuperación le ayuda a convertirse más fuerte y más resistente en el futuro.
¿Por qué los días para descanso son importantes?
Los músculos se recuperan durante el descanso
Cuando se realiza cualquier tipo de ejercicio se crean lagrimas microscópicas en las fibras musculares, dependiendo de la intensidad del entrenamiento el cuerpo puede necesitar un mínimo de 36 a 48 horas para recuperarse; el cuerpo debe tener la oportunidad de reconstruir y fortalecer los músculos. Es importante respetar el mecanismo de reconstrucción muscular.
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Muchas fracturas son ocasionadas por el estrés
Si estas tratando de eludir una lesión es crucial tomar el descanso necesario; realizar ejercicio es importante para el cuerpo pero el descanso aumenta la renovación celular y obliga al hueso a remodelarse con estructuras aún más fuertes.
El cerebro puede respirar
Realizar ciclismo o running es una forma de aliviar el estrés pero cada vez que entrenamos constantemente nuestro cuerpo aumenta los niveles del estrés cortisol en nuestro cuerpo. Estos golpes de cortisol pueden causar problemas en nuestro estado de ánimo, irritabilidad, insomnio y otros factores externos.
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