Practica “Clean Eating” para sentirte mejor

Clean Eating es un concepto que está muy extendido por la comunidad “healthy lifestyle” pero, ¿sabéis realmente que significa “comer limpio”?

La base principal del clean eating consiste en consumir los alimentos de la forma más natural posible. Aquí tenéis algunos consejos para que practiquéis clean eating.

Comer de 5 a 6 veces al día

Las 3 comidas principales del día más 2 o 3 snacks. Esto permitirá que vuestro metabolismo se acelere y que no tengáis esa ansiedad que os lleva directas a los atracones.

Elegir alimentos conocidos

Comer productos cuya etiqueta presenta una lista infinita de ingredientes que ni siquiera se pueden pronunciar, o peor aún, no sabéis lo que son, no es “comer limpio”. Elegid alimentos cuyas etiquetas podáis descifrar y su cantidad de químicos sea nula.

Optar por alimentos no refinados

Evitad comer alimentos refinados y elegid siempre productos integrales. Comed alimentos que lleven el grano entero del cereal, azúcares que no hayan sido refinados y semillas.

Vuestros enemigos

Y estos son los alimentos con alto contenido en grasas saturadas y trans. Olvidad la fritanga o cualquier cosa que tenga grandes cantidades de azúcar.

Adiós take away

Comprar comidas preparadas es otra de las costumbres de las que deberéis prescindir para practicar clean eating. No sabréis que lleva exactamente ni que proceso ha seguido cada uno de los ingredientes hasta que ha llegado a vuestras manos. Preparad vuestra propia comida, veréis que satisfacción obtenéis con ello.

Lo ecológico mola

Siempre que sea posible y el bolsillo lo permita (porque vaya precios se encuentran a veces), hay que comer productos de origen ecológico. Aseguráis que los animales o ingredientes que lleve el producto que habéis comprado, ha sido procesado/criado de la forma más natural posible y con productos de calidad.

Sostenibles con el medio ambiente

Si vais a comprar fruta y verdura no uséis una bolsita para cada producto. Echadlo todo en la cesta y lleváoslo así a casa. Si no podéis prescindir del envase, recícladlo o reutilizadlo siempre. Reduciréis la emisión de residuos.

¿Qué os ha parecido? ¿Creéis que puede resultar beneficioso practicar el movimiento clean eating? ¿No os parece un gran ejemplo que dar a nuestros hijos?