Practica lo que predicas: 6 maneras de ser un ejemplo saludable para tus hijos

Una vez que establezca el ejemplo para comer bien, hacer ejercicio y respetar la necesidad de dormir lo suficiente, sus hijos tendrán un modelo a seguir. Usted puede ser la inspiración que necesitan para tomar decisiones saludables en la vida, así que comience a establecer un buen ejemplo hoy.

Enseñar a sus hijos la importancia de vivir un estilo de vida saludable es algo que mejor se puede hacer con el ejemplo. Cuando te vean tomando decisiones saludables en todas las áreas de tu vida, tendrán más probabilidades de desarrollar esos mismos hábitos saludables. En lugar de forzar a sus hijos a vivir un estilo de vida saludable, puede mostrarles cómo estar sanos y cuando sean adultos, estas prácticas saludables serán una segunda naturaleza para ellos. Los siguientes seis hábitos de vida saludables proporcionan una buena base para enseñar con el ejemplo.

Desayunar

Las mañanas pueden ser un tiempo agitado para cualquier familia. Como adulto en el grupo, usted puede estar inclinado a omitir el desayuno. Sus hijos deben verlo tomando tiempo para desayunar o al menos salir de casa con un paquete de comida saludable.

Muffins de grano entero, galletas saludables, cereales saludables, batidos y sándwiches de desayuno son sólo algunos alimentos saludables de un desayuno rápido.
Si usted planea tener un desayuno saludable, necesita dormir lo suficiente para que pueda despertar a tiempo para comer una comida adecuada. Esto también le ayudará a enseñar a sus hijos hábitos de sueño saludables. Si consiguen el hábito de comer el desayuno cada mañana, entonces continuarán la práctica una vez que dependa de ellos.

Vida menos sedentaria

Puede establecer un buen ejemplo para sus hijos, limitando su tiempo personal de TV y computadora y participando en actividades al aire libre. Usted no puede simplemente ordenar a sus hijos a salir y jugar mientras usted se sienta dentro (incluso si usted está consiguiendo un importante trabajo hecho). Usted necesita mostrarles lo divertido de jugar al aire libre y lo hermosa que la naturaleza puede ser. Usted puede hacer estas actividades al aire libre un asunto de familia. Usted puede hacer cosas juntos, como cultivar un jardín, tomar caminatas diarias juntos, ir en bicicleta juntos o visitar con frecuencia un parque y jugar al fútbol o la captura. Como padre, puede ser difícil mantenerse al día con sus hijos porque tienen mucha más energía que usted. Esta es la razón por la que puede ser tentador sentarse con sus hijos en frente de la televisión para que pueda relajarse o hacer el trabajo.

Ver películas no es lo peor del mundo, pero si sus hijos nunca están activos, esto podría crear un patrón peligroso para la adultez.
Muéstreles el camino mediante la planificación de actividades divertidas que lo lleven fuera como una familia.

Snacks saludables

Mantenga alimentos para snacks, como fruta, yogur, zanahorias, apio y otros artículos saludables en el mostrador de la cocina o en el refrigerador. Mantener sólo los refrigerios saludables en la casa es un buen ejemplo para sus hijos y se acostumbrará a comer aperitivos nutritivos en lugar de cargar con comida chatarra. Muéstreles cómo preparar sus propios bocadillos saludables así que cuando tienen que conseguir su propia comida lista harán una opción sana. Si usted guarda la chatarra o el caramelo en la casa, sus hijos lo comerán. Si sus opciones son frutas y verduras, se acostumbrarán a comer alimentos saludables. En lugar de hacer que coman frutas y verduras, puede hacer que bocadillos más agradables para los niños. Pinterest tiene toneladas de ideas divertidas para los bocados, que conseguirán que sus niños coman sanos si usted necesita inspiración.

Enseñe a sus hijos a establecer hábitos de sueño

Establecer una rutina antes de acostarse es un buen hábito para usted y sus hijos. Esta rutina podría incluir algún tiempo de silencio para leer o alguna otra actividad relajante y no relacionada con la tecnología. Conseguir una cantidad suficiente de sueño cada noche es parte de un estilo de vida saludable y como sus hijos envejecen, verán el valor del sueño. Los niños en crecimiento necesitan dormir mucho, así que incluso cuando sus hijos se convierten en adolescentes, trate de hacer cumplir algunas reglas, incluso si no tiene una estricta "hora de acostarse" por decir.

Una gran manera de fomentar los patrones de sueño saludable es crear una rutina regular de acostarse con sus hijos, comenzando cuando son jóvenes.
Cambio de pijama, cepillarse los dientes, tal vez algo de lectura antes de acostarse, son todas las cosas que sus hijos pueden hacer cada noche. Una vez que se meten en una rutina, podrán dormirse con facilidad y descansar bien. Ir a la cama a la misma hora cada noche también ayudará a crear un patrón de sueño saludable y establecido.

Tomando la responsabilidad de su salud

También es necesario mostrar a sus hijos las cuerdas cuando se trata de estar a cargo de su propia salud, especialmente a medida que crecen y se convierten en adolescentes. Educar a sus hijos sobre la importancia de la higiene personal y enseñarles acerca del desodorante, el afeitado y ducharse con regularidad, una vez que sus hijos lleguen a cierta edad, pueden no darse cuenta de que nadie va a decirles a cepillarse los dientes o tomar una ducha, nNecesitan hacerlo por su cuenta. Otra parte de mantenerse saludable es tener chequeos anuales, citas médicas regulares y ver a un médico cuando surgen problemas anormales.

Es una buena idea que sus hijos comiencen a hacer sus propias citas de dentista y médico en sus años de adolescencia.
De esta manera, aprenden la responsabilidad de fijar una cita, marcándola en su calendario y recordando hacer una cita de seguimiento para el futuro. Nunca es demasiado temprano para enseñar a sus hijos la responsabilidad, especialmente cuando se trata de su propia salud. Usted no quiere que su hijo llegue a la universidad y no sepa lo primero acerca de hacer una cita con el médico cuando se enferman. Enséñeles las habilidades necesarias ahora, para ayudarle a mantener su salud en el futuro.

Ejercicio

Ser activo es un elemento importante para mantenerse saludable, como se mencionó anteriormente. Sin embargo, ser "activo" y hacer ejercicio no siempre es lo mismo. Estar al aire libre y salir del sofá es necesario para un estilo de vida saludable, pero también es necesario tener una rutina de ejercicio semi-regular que obtiene su corazón de bombeo y fortalece los músculos. Inscríbase en una clase de yoga, clase de aeróbic o programa de ejercicios que permite a sus hijos a ser participantes activos. Ver que te comprometes a un programa de ejercicio puede ser inspirador para ellos. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que cada persona individual prefiere y disfruta de diferentes formas de ejercicio. Usted no tiene que ser un maniaco de la aptitud, apenas exhibe la importancia del ejercicio a sus hijos, muéstreles que puede ser divertido. Ya sea que corra maratones o simplemente use un DVD de pilates en casa, asegúrese de que sus hijos lo vean haciendo ejercicio, porque se convertirá en una parte normal de sus vidas a medida que envejecen. Si es difícil arrastrar a sus hijos lejos de los videojuegos para hacerlos activos, considere jugar juegos de Wii Fit juntos para conseguir que la sangre bombee mientras se hace una actividad que mantendrá el interés de los niños.

Adoptar un estilo de vida saludable requiere un compromiso. Es probable que implique algunos cambios en los hábitos alimentarios de su familia y en cómo pasan su tiempo libre. Una vez que establezca el ejemplo para comer bien, hacer ejercicio y respetar la necesidad de dormir lo suficiente, sus hijos tendrán un modelo a seguir. Usted puede ser la inspiración que necesitan para tomar decisiones saludables en la vida, así que comience a establecer un buen ejemplo hoy.