Pranayama para combatir el asma y la bronquitis

Túmbate en el suelo con la barbilla inclinada hacia el pecho. Inspira levantando los brazos, llévalos hacia atrás y vuelve a depositarlos en el suelo. Descansa unos instantes. Espira, incorpórate lentamente hasta quedarte sentado. Flexiona el tronco hacia delante, las manos están sujetando los tobillos, e intenta acercar la frente a las rodillas. Descansa unos instantes, expulsando el aires “hasta la última gota”.Inspira de nuevo mientras te incorporas y vuelves a la posición inicial, es decir, tumbado en el suelo. Expulsa el aire. Las manos vuelven a estar junto a la cadera.Repite el ejericicio tres veces.
EFECTOS DE ESTE PRANAYAMAPosibilita una respiración más profunda, activa el diafragma y los músculos abdominales. Es muy buena para combatir el asma y la bronquitis.
VISUALIZACIÓN PARA ESTE PRANAYAMA“El vacío es el regazo de todas las cosas”.
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