Preguntas frecuentes antes de hacer senderismo

Hay muchos tipos de viajero: urbanitas, amantes de la playa, de la historia, aventureros y... amantes de la montaña. Tenemos un poco de todos, pero sobretodo amamos la montaña. Desde hace años nos interesa el senderismo y el trekking y hemos realizado muchas rutas de senderismo por España. ¿Quieres iniciarte en la práctica de esta actividad? Sigue leyendo y resolveremos todas tus dudas.

Como todos, empezamos haciendo rutas cerca de casa, en sitios que más o menos conocíamos. Seguimos mejorando nuestras habilidades con rutas cada vez más largas y en lugares menos conocidos. De hecho, Patri fue durante seis años una girl scout y cada fin de semana hacía rutas de montaña. Esta pasión por la naturaleza nos llevó a una de las más grandes aventuras que hemos vivido nunca: Hacer el trekking hasta el campo base del Everest.

En este artículo queremos resolver las preguntas frecuentes acerca del senderismo para poder hacer esta actividad con tranquilidad.

Cómo empezar a practicar senderismo

De dónde viene el senderismo

El senderismo se origino hace más de 50 años cuando Henri Viaux, un caminante francés inauguro la primera ruta. Esta ruta fue la primera ruta terrestre que se podía recorrer con total seguridad gracias a las indicaciones que impedían la posibilidad de perderse por lo que no era necesario ir con ningún guía.

A partir de este suceso, se crearon asociaciones en España así como las primeras rutas terrestres que iban desde Puigcerdá has la parte meridional de la Península. Se adoptó la señalización francesa para las rutas de senderismo por España. En los años 70 en España se comenzaron a crear las primeras delegaciones regionales de la Federación. Sobre todo en el entorno de los Pirineos: Cataluña, Huesca, Navarra y País Vasco.

En la actualidad existen más de 60.000km de senderos señalizados en España. Hoy en día son muchas las personas que comparten sus rutas en webs y aplicaciones de senderismo para que otros podamos disfrutar de esta actividad recreativa en la naturaleza.

Quién puede hacer senderismo

El senderismo no es algo que esté vetado tan solo para deportistas. En las rutas de senderismo puedes encontrar hombres y mujeres solos, parejas, familias con niños, personas jóvenes y mayores. Como ves, todo tipo de personas pueden hacer senderismo. Eso sí, depende de tu condición física y experiencia deberás ceñirte a un tipo u otras.

Da igual si eres un profesional o un principiante, para hacer senderismo lo que tienes que hacer es recopilar la información necesaria para realizar las rutas. Alguna información práctica es saber qué tienes que llevar, si la ruta es exigente o no, el clima, el desnivel y el tipo de terreno. Hoy en día son muchas las herramientas de las que disponemos para documentarnos.

Diferencia entre el senderismo y el trekking

El senderismo, como hemos comentado antes es un camino debidamente señalizado y sin grandes dificultades. El trekking en cambio consiste en recorrer caminos en parajes aislados con dificultades durante al menos varios días.

La palabra trekking se comenzó a usar en los años ochenta por los alpinistas que viajaban hasta los Himalayas y los Andes para definir las largas caminatas hasta llegar a los campamentos de las cimas que querían coronar. La palabra española para trekking es excursionismo. Si practicamos esta actividad, estaremos recorriendo zonas de montaña o lugares aislados sin senderos fáciles de seguir. Aún así, también hay muchos niveles de dificultad en los trekkings.

Como antes te comenté, nosotros realizamos el trekking hasta el campo base del Everest. Si quieres saber más sobre el puedes leer los artículos que tenemos en la web.

Qué necesito para empezar a practicar senderismo

Si quieres empezar a hacer rutas de senderismo, lo más probable es que tengas que comprar cierto material que no tienes. Tranquilo, no tendrás que hacerte con un nuevo armario. Este material y ropa te ayudará a realizar senderismo más cómodamente y evitando posibles fracturas.

Cómo vestir

Para practicar senderismo sin problemas tienes que tener en cuenta tu vestuario. Lo que lleves puesto de la cabeza a los pies puede hacer más cómoda o incomoda toda una ruta. Es importante elegir bien los materiales y las prendas.

Para vestir bien en una ruta de senderismo lo primero que tendremos que saber es el clima que vamos a encontrar. No es lo mismo hacer rutas en verano que en invierno. Tampoco es lo mismo hacer una ruta en la madrugada que en la tarde. Los factores del clima, la época del año o la hora son claves para elegir un equipo adecuado.

Hay que vestir siempre cómodo y sin ropa nueva a estrenar. Es mejor que la ropa que no hayamos usado la probemos antes en rutas de senderismo cortas sin dificultad. De este modo evitaremos rozaduras o incomodidades.

Lo mejor es usar ropa transpirable y de poco peso. De este modo andaremos con comodidad sin preocuparnos de qué llevamos puesto. Además, te recomendamos vestir como una cebolla. Es decir, por capas. La mayoría de rutas de senderismo transcurren por la montaña y puedes tardar horas, así que normalmente llevarás una chaqueta por si refresca o un chubasquero por si llueve. Es mejor mantener una temperatura corporal óptima para no sudar ni pasar frío.

Qué tipo de zapatillas llevar

El calzado que lleves es esencial para practicar una ruta de senderismo. De tus zapatillas de senderismo dependerá en gran parte tu comodidad. Incluso puede hacer que te canses antes y un calzado no adecuado puede conllevar a problemas de salud.

Si nos gusta hacer rutas de senderismo en verano, nuestro calzado debería ser acorde. Unas zapatillas de buena calidad e impermeables son la opción perfecta. Si en cambio vamos a realizar rutas por senderos nevados necesitaremos unas zapatillas térmicas acordes a las temperaturas.

El calzado para hacer senderismo lo podemos dividir en dos clases:

Elegir unas u otras dependerá de ti. Nosotros recomendamos usar botas, dado que son mucho más cómodas y protegen mejor el pie. Dado que cubren el tobillo, reducen la posibilidad de torceduras.

Las características del calzado que debes de tener en cuenta son las siguientes:

• Su peso. Contra menos pesen mejor para realizar la ruta.
• El material. Por ejemplo, si estas son de Gore-Tex serán impermeables y estancas al polvo y suciedad.
• Su flexibilidad. Las rutas de senderismo no suelen ser tan complejas como las de trekking. Así que probablemente no necesites unas botas extremadamente rígidas pero al final serán más incómodas. Aunque un zapato rígido probablemente te proteja más de los golpes.

Lo que es extremadamente importante en cuanto al calzado de senderismo, es que no lo uses por primera vez en una ruta larga. Pruébalo para dar un paseo u hacer una ruta sencilla. De este modo el zapato se adaptará a tu pie y no te hará rozaduras (o si lo hace podrás volver rápidamente a casa y no te fastidiará toda la excursión).

Puedes estar en un gran estado físico pero con unas zapatillas o botas de senderismo mediocres no llegarás muy lejos.

Qué llevar en la mochila

Lo primero de todo es elegir una buena mochila que se adapte perfectamente a tu espalda. Y lo segundo, no le metas todo el peso que puedas. Lo recomendable es llevar más o menos el 10% de tu peso corporal en la mochila. Ahora bien, ¿qué es lo esencial que deberemos llevar en nuestra mochila?

Lo que tendremos dentro de la mochila dependerá del tipo de ruta que hagamos, pero no debemos cargar con muchos objetos. Lo esencial será lo siguiente:

• Una cantimplora con agua.
• Un snack. Por ejemplo, una barrita de cereales o unas galletas.
• Una batería externa por si la ruta es larga.
• Crema solar. Aunque no lo parezca, la luz del Sol puede quemarnos tras horas de caminata.
• Una chaqueta o capa de abrigo.
• Un chubasquero o capa por si llueve.

Dependiendo de tu tipo de ruta, quizá precises llevar una linterna o un GPS. Eso depende de la duración, tipo de ruta y preferencias de cada uno. Por supuesto, no te olvides de tu documentación y de una cámara para inmortalizar los paisajes de la ruta.

Dónde hacer senderismo en España

Hay muchos lugares en España para hacer senderismo. De hecho, seguro que vivas donde vivas hay algunas rutas señalizadas. Puedes hacer rutas de senderismo en la Sierra de Madrid y en casi todo el norte de España. La zona que comprende Asturias, Cantabria y Galicia está repleta de rutas de senderismo para disfrutar con la familia.

Si estás en la zona norte de España puedes aprovechar para practicar el senderismo rural. De este modo haremos deporte, disfrutaremos la naturaleza de forma respetuosa con el medio ambiente y descubriremos pueblos andando.

Sin duda, en España una de las mejores zonas donde practicar senderismo y que cuenta con rutas espectaculares es la zona de los Pirineos. En Cataluña podemos disfrutar de rutas de senderismo en Barcelona, pero también en cualquier región de la comunidad autónoma. Hay rutas a pie de mar, en lo alto de la montaña y también de interior. Todas ellas con distintos niveles de dificultad pero que seguro disfrutarás.

Como puedes comprobar, hacer rutas de senderismo para disfrutar de la naturaleza o mejorar nuestro estado físico y salud es muy sencillo.

Rutas de senderismo que no te puedes perder

Aquí te dejamos con cinco rutas de senderismo espectaculares que puedes hacer en España donde podrás hacer unas fotografías dignas de revista. Hay muchisimas más pero tendríamos que escribir un libro para enseñarte todas las que valen la pena.

Parque natural de Gorbeia

El parque natural de Gorbeia en el País Vasco esconde muchas rutas distintas de senderismo. Hay rutas circulares que seguramente serán las más interesantes ya que vuelves a tu punto de partida. Este bosque de encinas y robles es uno de los paisajes más bonitos de Euskadi. Si lo visitas en otoño, el paisaje cobra una atmósfera mágica con sus hojas caídas y el musgo rodeándote.

La ruta de los volcanes

Lejos de la península también contamos con opciones impresionantes para hacer senderismo. En este caso en la isla de La Palma, en las Islas Canarias, se encuentra la conocida ruta de los volcanes. La ruta transcurre por el parque natural de Cumbre Vieja y pasaremos por distintos volcanes. En algunos puntos del itinerario podremos llegar a ver casi toda la isla y, con suerte, el Teide.

GR92 en Cataluña

Si quieres conocer lo que la costa catalana tiene por ofrecer, sin duda atrévete con la GR92. Esta ruta cruza de norte a sur o viceversa toda la costa de Cataluña. Son casi 500km de caminos. Puedes recorrer etapas sueltas o, si sientes muy aventurero, ponerte en forma haciendo la ruta completa. De este modo descubrirás todos los fantásticos y mágicos lugares que se encuentran en la costa dorada. Nosotros no la hemos hecho completa, pero sí partes.

Ruta de los faros

En Galicia se encuentra otra de las rutas más largas y bonitas de nuestro país. Con 200km de longitud la ruta en costa da morte es sin duda fantástica y espectacular. Esta ruta une Malpica con Finisterre a través de la costa pasando por todos los faros de la costa gallega.

Ruta de los picos del infierno

En Huesca se encuentran muchas rutas de senderismo de una belleza inigualable. La ruta de los picos del infierno es una ruta circular de un par de días en los cuales llegaremos a estos picos de más de 3.000m de altitud. Pueden andar por la cresta que los separa. Un paisaje digno de otro planeta.

¿Te gusta el senderismo? ¿Quieres compartir cualquier ruta con nosotros y los lectores? Puedes hacerlo aquí mismo, nosotros y toda la comunidad te lo agradecerá con mucho amor.