Preguntas frecuentes de los ciclistas

Hay preguntas que como ciclistas nos hemos planteado alguna vez y por eso aquí os traigo las respuestas de las más frecuentes...

¿Entreno todo el año o dejo una temporada de descanso?

Esta es una de esas preguntas que tiene varias opiniones aunque lo más recomendable es dejar un periodo de descanso. De hecho, unas pequeñas vacaciones deberán estar incluidas tanto en el ciclismo como en el fútbol o cualquier otro deporte. Un macrociclo de entrenamiento se compone de cuatro periodos. Al último de ellos, se le conoce como periodo de transición y es el que hace de impás entre una temporada y otra. De lo contrario, si no se descansa, se corre el riesgo de sufrir un estancamiento o descenso de la forma en algún momento de la siguiente temporada. Realmente un periodo de descanso supone una fuerte recuperación y por lo tanto a la vuelta volver con las pilas bien puestas y dar aún más en tus rutas.

¿Cuál sería un buen periodo de descanso?

Otra de las preguntas que tienen mil respuestas posibles. Lo más recomendable es una vez que termines con tus últimas competiciones de la temporada es recomendable ir reduciendo días de entrenamiento, volumen e intensidad del mismo y así hasta tomarte un pequeño tiempo de descanso. Este tiempo rondaría las tres semanas de reducción para culminar después el periodo de transición con tres semanas de vacaciones.

¿El rodillo realmente sirve?

Estudios dicen que la intensidad funcional, un valor para tomar como referencia, indica que es el mismo e incluso superior con rodillo que en una ruta fuera. Es útil y sirve pero siguen siendo mejores las salidas con tu bicicleta por lugares que te gustan que en casa sin desplazamiento alguno. Realizar entre semana dos o tres días de rodillo, entre una hora y hora y media, más uno o dos días de bicicleta el fin de semana, es más que suficiente para alcanzar un excelente estado de forma.

¿Debería de apuntarme al gimnasio?

Esta es una de las preguntas que hemos mencionado en varios posts. La preparación en el gimnasio está más que aconsejada dentro de la preparación invernal.Además de fortalecer tendones, ligamentos y articulaciones, muscularmente obtendrás múltiples beneficios. Es una parte más y que se debe programar en el periodo de acondicionamiento general.

¿Realizar una prueba de esfuerzo me puede ayudar?

Es la mejor inversión en salud que puedes hacer. A partir de determinadas edades todavía es más aconsejable. Además de servirte para descartar cualquier anomalía incompatible con la práctica deportiva.