Prepara tu cuerpo para que la operación bikini tenga éxito

PREPARA TU CUERPO PARA QUE LA OPERACIÓN BIKINI TENGA ÉXITO

Acabada la Semana Santa y sus gloriosos platos, empieza el buen tiempo y el movimiento de ropa ligera y colorida en nuestro armario! Todo esto nos recuerda, que llega el momento de poner a punto nuestro cuerpo.

Los meses de abril y mayo, van a ser ideales para llevar a cabo nuestro plan, y marcarnos como objetivo liberarnos en estos dos meses de esos kilitos que nos sobran y disfrutar tranquilas de nuestros modelitos veraniegos, luciendo palmito en la playa.

Pero este año vamos a hacerlo bien! Tenemos que planificar nuestra bajada de peso durante estas 8 semanas, de forma saludable y sin pasar hambre. Bajo ningún concepto tenemos que enloquecer, con dietas drásticas, que nos crean ansiedad por la falta de combustible que damos a nuestro cuerpo, y la poca duración de sus resultados, que generalmente nos devuelven los kilos perdidos y alguno más en corto espacio de tiempo.

Antes de nada, tenemos que preparar nuestro cuerpo sometiéndolo a una dieta depurativa durante 3 días. Esto nos va a ayudar a eliminar todas esas toxinas que, sin ser consciente de ello, tenemos en nuestro organismo e impiden que obtengamos los resultados esperados de cualquier dieta que hagamos. Por lo tanto, sin despurar nuestro organismo, los resultados de la dieta nunca van a ser tan buenos como los que vamos a conseguir después de la depuración.

Como bien sabemos, el hígado es el encargado de limpiar el cuerpo de los elementos dañinos, hasta el punto, que este órgano, se ve sobrecargado de toxinas que le impiden funcionar de la mejor manera, incluso provocándonos subida de peso. Diariamente absorbemos tal cantidad de toxinas y químicos, que, estos se acaban almacenando en la grasa de nuestro cuerpo y si empezamos a perder grasa de forma descontrolada puede resultar peligroso para nuestra salud.

Seguro que os estaréis preguntando, ¿qué provoca tantas toxinas en nuestro cuerpo? Pues bien, tenéis que saber que las toxinas están en todas partes, y nos llegan de muy diversas formas; comiéndolas, respirándolas… Esta es la razón principal por la que necesitamos una buena nutrición. Si nuestra dieta esta compuesta en su mayoría por carnes rojas, derivados de la leche, comidas procesadas y azucares refinados, lo mas probable es que nuestro cuerpo este lleno de toxinas… Por lo que es necesario llevar a cabo el plan que os propongo a continuación, para depurar el organismo durante tres días y luego empezar una buena dieta que nos permita adelgazar 500 gramos semanales, sin pasar hambre!

Durante estos tres días, vamos a:

• Beber como mínimo 1,5L de agua (6 vasos).
• Sustituir el azúcar blanco por el azúcar moreno y/o stevia.
• Reducir el consumo de carbohidratos.
• Aumentar el consumo de proteínas y fibras.
• Iniciar el consumo de alga espirulina que nos garantiza el aporte de proteínas, nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos diariamente y favorece la desintoxicación.

Menú para los 3 días

Al levantarse, beber 1 vaso de agua.

- Desayuno. 1 café con leche desnatada o infusión, 1 zumo de naranja natural, 3 ó 4 tortitas e avena (no superar las 100 kcal) y un yogur natural o 1 pieza de fruta.

- Media Mañana. 1 vaso de agua un poco antes de empezar con el resto de alimentos. 1 taza de té verde. Tortitas de avena (sin superar las 100 kcal) y una manzana.

- Almuerzo. 1 vaso de agua antes de empezar a comer. 300 gramos de pechuga de pollo a la plancha, tortitas de avena (sin superar las 100 kcal), piña natural (sin límite)

- Merienda.1 vaso de agua. 1 té verde, 1 pieza de fruta ó licuado de frutas (podemos combinar entre kiwi, pomelo, fresa, apio, manzana, piña y un poco de aloe vera).

- Cena. 1 vaso de agua antes de comenzar a comer. 1 puré de verduras, 1 yogur desnatado.

Como ya véis, es una dieta muy sencilla y efectiva. Quiero insistir el que bebáis mucho agua y comáis sobretodo mucha piña y avena, lo que va a colmar vuestro cuerpo de proteínas y fibras. No olvidéis tomar alga espirulina, que si todavía no la conocéis, va a ser un buen momento para iniciaros en el consumo de esta alga tan buena para nuestro organismo por todos los beneficios que aporta a nuestro organismo.

La próxima semana os explicaré que dieta podemos llevar a cabo, una vez finalizado el periodo de depuración.

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