Prepara tus propias bebidas deportivas en casa

Aprende a preparar tus propias bebidas deportivas en casa puede ser un gran ahorro para tus bolsillos. Preparar tus propias bebidas deportivas puede ser más sencillo de lo que en realidad piensas. Quizá tengas un exceso de frutas en tu jardín en esta temporada o tengas algún familiar amigo o conocido que no sepa que hacer con tantas frutas.

Las bebidas elaboradas en casa son tan buenas e incluso mejores que algunas de las que puedes encontrar en el supermercado, sin hacer mención de que la gran mayoría no son 100% naturales.

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¿Para que sirven las bebidas deportivas?

En nuestro anterior artículo Tipos de bebidas deportivas recomendadas por profesionales explicamos a fondo los tipos de bebidas que se pueden encontrar y sus principales usos. Si aún no lo leíste, te recomendamos hacerlo.

Una bebida deportiva te será de gran utilidad para retrasar la fatiga y mejorar tu rendimiento gracias a que ayudan a mantener la glucosa en sangre en niveles adecuados.

"La forma en que su cuerpo usa el azúcar y el tipo que utiliza depende de si es sedentario, activo o hace ejercicio intenso"

Los azúcares en los productos energéticos vienen en diferentes formas: glucosa, fructosa, sacarosa y maltodextrina. Para obtener los mejores beneficios de rendimiento, use productos con una mezcla de azúcares.

En los últimos cinco años, tres estudios encontraron que cuando los atletas entrenados consumían bebidas con azúcares mixtos durante las pruebas de ciclismo de dos horas, podían procesar, digerir y absorber considerablemente más carbohidratos por minuto que cuando bebían bebidas energéticas con un solo azúcar.

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Esto se debe a que cada azúcar tiene su propio sistema de transporte en el intestino, de modo que cuando toca uno, puede comprimir más utilizando otro.

¿Cómo preparar tu propia bebida deportiva en casa?

El agua de coco es una de las alternativas de bebidas deportivas más simples y puede usarse tal como está.

Aparentemente, el agua de coco es similar en estructura al fluido utilizado en la rehidratación intravenosa. Por esta razón, hay rumores de que se usó durante la Guerra del Pacífico como un reemplazo de electrolito IV. Produce una bebida electrolítica natural bastante buena por sí sola o con un toque de lima.

El agua de coco contiene más potasio que las bebidas deportivas y más fuentes naturales de sodio y sería una opción alternativa para los entrenamientos de ciclismo.

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