Preparase para un triatlón

Un triatlón es una buena forma de llevar al máximo tus capacidades y sentirte bien cumpliendo la meta. Cierto es que llevar a cabo y finalizar un triatlón es dificil, pero cualquiera que ha realizado anteriormente algún tipo de deporte puede llevarlo a cabo y llegar a la meta en un triatlón. Con unos cuatro o cinco meses de entrenamiento tendrás suficiente para poder apuntarte a uno.

No es necesario ser un gran deportista para hacer uno.

Como ya he mencionado no necesitas ser un gran deportista, super experimentado sino que basta con haber hecho algún deporte y estar en buena forma. Lo que debes saber es que realmente con un entrenamiento constante de 3 o 4 meses antes de la competición podrás llegar a la meta de sobra. Eso si si quieres llegar en primeras posiciones te recomiendo que empieces antes y que el entrenamiento sea más estricto.

Esta es la parte principal y en la que si consigues ventaja te sera, más útil. Recuerda que al ser la primera parte tendrás tu energía al máximo y realmente en esta parte debes dar bastante de ti. Lo importante de la prueba de natación posiblemente sea tener un ritmo constante. En el entrenamiento centrarte en los músculos de la parte alta de la espalda y los músculos de las piernas sera una buena práctica.

En el triatlón la prueba ciclista es la segunda parte. En esta página tenemos muchos artículos que te pueden ayudar desde como mejorar tu velocidad a como aumentar tu resistencia o simplemente recomendaciones muy útiles a tener en cuenta y que te ayudaran mucho en tu triatlón. Para la prueba ciclista te recomiendo que entrenes y fortalezcas los brazos y las piernas sobre todo. Un tip adicional sería que supieses usar bien los cambios de velocidades ya que son muy útiles y pueden aportarte grandes ventajas en los triátlones.

La parte corriendo es la etapa final y sin duda la más agotadora. En esta prueba tus energías son reducidas ya que las pruebas anteriores cansan bastante. Como ya te dije si coges una buena ventaja en la primera parte y luego la mantienes en la segunda en esta prueba puedes ir a un ritmo más relajado. En el entrenamiento sería clave tonificar las piernas y centrarte mucho en ellas, al igual que una buena postura a la hora de correr. Con media hora de carrera diaria continua sería suficiente para esta prueba.

Acerca del material para el Triatlón.

Para la parte de natación: gafas de natación, un gorro de neopreno o dos de goma (para evitar que baje la temperatura del cuerpo por la cabeza), y un traje de neopreno.

Para la parte ciclista: La parte más cara por la necesidad de una bicicleta de triatleta y todo el equipamiento que conlleva como bidones, casco, zapatillas de ciclismo, gafas de sol y maillot de una pieza. Aunque si ya practicas ciclismo seguramente que muchas de estas cosas ya las tienes.

Para la parte de la carrera a pie sólo requiere un buen calzado para correr, puesto que se utiliza el mismo maillot y las gafas de sol que se usaron en la parte del ciclismo.