Presoterapia: recuperación muscular para ciclistas

Si has oído hablar de la presoterapia y no sabes bien en qué consiste te damos todas las claves sobre esta técnica que contribuye a la recuperación muscular para ciclistas.

Para qué sirve la presoterapia

La presoterapia es un método de recuperación que cuenta con dos tipos de aplicaciones: por un lado a nivel estético y, por otro, a nivel deportivo. Tanto los mecanismos y consecuencias derivadas de uso permitirán beneficios notables en ambos casos.

Pues bien, para aquellos que no lo sepan, la presoterapia se aplica mediante la insuflación de aire por medio de cámaras que lo que hacen es envolver la zona de las extremidades interesadas a tratar.

A través de esta técnica, y mediante el flujo de aire de las distintas cámaras, lo que se hace es someter al músculo a una mayor presión que activará la circulación de retorno venoso y linfático. En definitiva, se trata de un método que lo que busca es favorecer la circulación sanguínea para así lograr la reabsorción de líquidos y que se lleve a cabo un correcto drenaje de los tejidos. Con la presoterapia lo que se consigue es acelerar ese proceso y, por tanto, también la recuperación.

El dolor de piernas en los ciclistas

Los ciclistas especialmente suelen padecer de molestias relacionadas con las piernas. Son pequeños dolores que resultan normales en los casos en los que el entrenamiento ha presentando una gran exigencia.

Por lo general, lo más habitual es que tras unos días de descarga con entrenamientos de recuperación activa y descansos en los que no hay actividad, sigas teniendo molestias. Especialmente cuando vuelves a exigirte un rendimiento. En ocasiones, además, a esto se suma que muchas personas trabajan de pie.

En cualquier caso, para llevar una correcta recuperación se ha de tener presente que la presoterapia puede ser una excelente elección para recuperarse a nivel muscular. Al realizar cualquier tipo de actividad que pueda acabar provocando fatiga muscular puede ser recomendable tratar con la presoterapia.

Por qué es eficaz la presoterapia

Quizá te preguntes por qué es eficaz la presoterapia. Pues bien, se ha de tener en cuenta que en los procesos en los que se finaliza la sesión de ejercicio, se da una tendencia en el sistema cardiovascular de redirigir de nuevo el riego sanguíneo hacia todo el organismo.

Esto es importante tenerlo en cuenta porque sobre la bici, el 70% del riego sanguíneo se redirige a los músculos activos para así dotarles de la energía y oxígeno que puedan necesitar.

Pero tras la sesión sobre la bicicleta, se produce una menor actividad de determinadas hormonas, que hacen que el sistema cardiovascular a niveles basales se vaya cerrando pero todavía se tendrán pendientes aspectos como el reciclado de lactato, eliminación de toxinas y reabsorción de líquidos.

Precisamente esto, mediante la presoterapia, se evita puesto que pone en marcha un mecanismo de acción que permitirá seguir activando el drenaje y reducir así la fatiga muscular.

Tiempo de recuperación

Respecto al tiempo de recuperación tras el entrenamiento, se ha de tener presente que las sesiones de presoterapia son mejor aplicarlas cuando ya hayan transcurrido un par de horas o tres desde que se produjo el entrenamiento o la competición.

Tras esto habrá que escoger la presión a la que se quiere llevar a cabo la descarga muscular. A mayor presión, mayor presión se transmitirá sobre los músculos. Se podrá escoger entre una presión de 30 mmHg y 240mmg de presión, es decir, 30-60-90-120-150-180-210 y 240mmHg.