Presta Atención a estos 3 Importantes Consejos para la Salud

Después de los 30 o más años el tema de la salud comienza a ser algo importante, la madurez nos invita también a reflexionar sobre diversas cosas entre ellas nuestro estado físico y emocional, ambos ligados íntimamente.

Una persona con bajo peso no es sinónimo de buena salud, de igual forma una con sobrepeso. El conservar una buena salud depende de varios factores, por supuesto la alimentación y el estado físico son importantes, por ello hablaremos hoy de 3 consejos para la salud, es importante que leas esto.

3 consejos para la salud

Primer consejo, revisa que y como te alimentas:

Es importante tener en cuenta nuestros hábitos de alimentación, por supuesto que en nuestra juventud esto no será siempre un factor de mucha importancia, sin embargo con el pasar de los años es necesario tomar medidas que nos aseguren una mejor calidad de vida tanto en nuestra vida adulta como en la vejez.

Si bien es cierto un cuerpo joven sobrelleva un poco más fácilmente el tema del colesterol alto y el sobrepeso. No obstante para una persona de más de 40 años esta situación se vuelve cada vez más complicada porque su condición física y cuerpo será la misma de sus años de juventud.

Alimentos con fibra son muy importantes para nuestra digestión, lo mismo que las frutas y verduras en porciones adecuadas. Este consejo quizá este muy trillado pero es algo digno de mencionar.

Consuma mínimo 8 vasos con agua durante el día, esto le ayuda a eliminar toxinas, facilita la digestión, lubrica las articulaciones y en muchos casos hasta favorece la pérdida de peso.

Segundo consejo, duerma bien:

Quizá este consejo no sea el habitual, resulta que según múltiples estudios el mantener un periodo adecuado de sueño (6 a 8 horas al día), permite que el cuerpo se recupere de todo el desgaste físico y mental ejercido durante el día.

Personas con insomnio han presentado problemas de sobrepeso en el corto y mediano plazo. Por supuesto que esto afecta el tema emocional y aumenta el nivel de estrés.

Tercer consejo, muévase:

Quizá este es uno de los mejores consejos para la salud, nos referimos al tema de la actividad física.

Todo el mundo habla de que para fortalecer nuestra salud física y mental es necesario mover el cuerpo, ejercitarse.

El ejercicio físico es el complemento de prácticamente cualquier plan de alimentación, ya que una persona que busque bajar de peso y haga alguna dieta, obtendrá mejores y más rápidos resultados si lo acompaña de movimiento.

Una persona que practique algún deporte por lo general vive más plenamente que otra que no lo haga.

Esto es porque entre otras cosas cuando hacemos ejercicio el cuerpo libera endorfinas, las cuales son hormonas que nivelan nuestra parte emocional, generan bienestar.

Así las cosas el ejercicio regular complementa muchas áreas de nuestra vida, por ejemplo, te hace ser más activo y por ende más productivo. También te permite tener un peso y condición física adecuada.

Te hace una persona más positiva y capaz de manejar situaciones adversas.

El ejercicio mantiene la presión arterial y los niveles de colesterol en índices adecuados. Solo treinta minutos por día serán suficientes para ver resultados rápidamente.

Concluyendo podemos mencionar, que el comer mal, la falta de sueño y el no hacer ejercicio físico, son factores muy importantes que por supuesto repercuten negativamente en nuestra salud, por lo tanto debemos hacer los ajustes necesarios para remediar esta situación.

Por el momento es todo, esperamos que estos breves consejos para la salud te sean de ayuda.