Presupuesto Alimentación: Comidas baratas y saludables para los principiantes

¿Estás tratando con la pérdida del empleo?¿ha convertido recientemente en una familia de una entrada, o estás tratando de ahorrar? Un poco de creatividad va un largo camino.

¿Está usted enfrentada a una pérdida repentina de ingresos? Ir de compras parecerá como un verdadero reto y es posible que se preocupe usted no será capaz de llegar a fin de mes. Ajuste de sus hábitos de gasto puede hacer que su dinero vaya mucho más lejos. Estos son algunos consejos para empezar.

No se olvide de las verduras

En Europa, en el país donde vivo y en muchos otros, de salir al mercado de los agricultores para abastecerse de verduras frescas y nutritivas es la opción más barata para el consumidor consciente del presupuesto. Una pirámide de los alimentos en los que verduras constituye la mayor parte de su dieta es saludable, así como asequible. No es así en los Estados Unidos. Las investigaciones muestran que los estadounidenses consumen de forma más barata que cualquier otra persona del mundo, sólo pasar un poco más de nueve por ciento de su renta disponible en la nutrición. Desafortunadamente, gastar menos en alimentos no se traduce en comer comidas más saludables, porque la comida rápida y los alimentos procesados ​​tienden a ser las opciones más baratas.

Las personas que viven en un presupuesto ajustado, sin duda tienen que cortar las esquinas en alguna parte - los alimentos orgánicos es casi seguro que no pueden hacer su lista de prioridades, porque en realidad comer lo suficiente es más importante que comer productos totalmente naturales. Aún así, evitar la tentación de hacer grasos y azucarados alimentos procesados ​​la base de su alimentación. La planificación de su gasto vegetal primera es una manera de hacer esto.

Investigar lo que las verduras son más baratos en su localidad. Las zanahorias, repollo, cebollas y papas a menudo hacen la lista. Usando sólo verduras de estación corta sus cuentas y agrega naturalmente variedad a su dieta.

Comprar en tiendas de marcas o ir a las tiendas más baratas

La investigación de la Private Label Manufacturers Association muestra que los consumidores pueden ahorrar hasta un 33 por ciento en sus tiendas de comestibles si se comprometen a comprar marcas de la tienda. Si no ha sido la compra de productos de marca blanca, sin embargo, hacer el movimiento puede beneficiar seriamente su billetera. Cuatro de cada 10 estadounidenses ya han tomado la decisión de aprovechar el precio de los productos de marca blanca. Muchos están muy contentos con la calidad, y algunos dicen que la calidad es superior a la de los productos de marca que usaron antes.

Lo que es más, las marcas de distribuidor ya no representan necesariamente una calidad inferior que se encuentra en las tiendas sólo para aquellos que no pueden pagar algo mejor. De hecho, los productos de marca blanca hacen que la tienda más dinero, a pesar de que se venden a precios más bajos. Esto se debe a las tiendas no llevan a cabo cara (o de hecho cualquier) campañas de marketing para impulsar las ventas de los productos: el precio más bajo habla más fuerte que cualquier publicidad pudiera. Tienda-marcas también construyen la lealtad del consumidor, por lo que es sin duda en el interés del fabricante para garantizar la calidad de estos artículos.

Mientras que algunos productos de marca blanca son los artículos exactos (o ligeramente alterados) mismo también se venden bajo las marcas, los fabricantes pequeños y de calidad que se especializan en la producción de productos de marca blanca se están apoderando de una parte cada vez mayor del mercado.

Usted puede encontrar más información acerca de los productos que usted está considerando comprar buscando en Google ellos, pero será también simplemente tomar un poco de experimentación para averiguar lo que haces y no disfruta de comer.

En una nota relacionada, frecuentan tiendas de descuento como Aldi y Lidl realmente pueden traer sus gastos hacia abajo. Lidl es conocida por su excelente calidad verduras y también ofrece algunas opciones orgánicas, mientras que Aldi tiene buenos quesos y productos lácteos. Lidl tiene ofertas temáticas especiales, lo que significa que va a estar expuesto a una gran variedad de productos diferentes.

¿Un presupuesto para comida? Consejos de ahorrar

Haga una lista de compras y atenerse a ella

La gente compra más si vienen sin una lista de compras, ya que sobrestiman lo que necesitan. Esto lleva a un gasto excesivo, el desperdicio de alimentos, y con frecuencia a hacer compras por impulso de artículos como galletas y comidas del congelador. No no caer en esta trampa. Comience su semana de descanso en frente de la planificación de la computadora, comida para los próximos siete días. Haga una lista de compras y atenerse a ella, y usted encontrará que usted simplemente no puede exceder su presupuesto. Si no está seguro de qué artículos estarán disponibles en la tienda, escriban varias alternativas, junto con su primera elección por lo que no voy a entrar en una situación de pánico en toda regla y cambiar sus planes por completo si un solo artículo no está disponible.

No ir a la tienda cuando tenga hambre

No, en serio. Consistencia investigación muestra que las personas que no han comido toda la tarde compran más alimentos ricos en calorías que los que han tenido una comida o un aperitivo antes de ir a la tienda. "No vaya de compras cuando tiene hambre y no tiene una lista, porque te vas a comprar todo tipo de comida chatarra," Amy Yaroch del Swanson Centro Gretchen para la Nutrición en Omaha, Nebraska, advierte a los consumidores .

Realmente, no lo hagas. Es malo para su salud, y malo para su cartera.

Comprar menos a la vez para evitar el desperdicio

¿Te ha comprometido a llevar una dieta rica en vegetales, como que tengo? Si usted vive en un centro urbano donde se tiene acceso a las tiendas de todo el tiempo, la compra de pequeñas cantidades de productos frescos más a menudo le ayudará a evitar el despilfarro. Cuando usted está en la tienda o en el mercado, puede elegir los más frescos, los productos más atractivos que se ve y lo utiliza en los próximos dos o tres días. En casa, es posible que que el brócoli no hace todo eso maravilloso más. En vez de comer, usted puede decidir comprar algo más o incluso la cabeza a un restaurante de comida rápida.

La compra menos alimentos con mayor frecuencia sólo funciona si usted es serio acerca de los puntos que discutimos anteriormente - la planificación de comidas, haciendo una lista de compras y ajustarse a él, y que no vayan a la tienda mientras usted tiene hambre.

Las personas que sólo tienen que comprar ese extra de queso o un poco de cerveza cada vez que están en la tienda probablemente debería darse más de una vez a la semana.

Ver las ofertas y compre productos no perecederos en el bulto

Couponing usted puede ayudar en serio si usted está en los Estados Unidos, pero asegúrese de que usted no va para los alimentos completamente desprovistos de nutrientes. Lo que sin duda puede hacer es ver las ofertas especiales en los sitios web de sus tiendas favoritas. Inscríbete sus boletines de noticias por correo electrónico o configurar alertas de Google para productos como frijoles, arroz, tomates cortados en cubitos, y cualesquiera otros productos no perecederos que desea almacenar. Ten cuidado las fechas de caducidad.