Unas de las lesiones más frecuentes cuando practicamos cicloturismos son las tendinitis, por eso hoy desde el portal de Marchas y Rutas queremos daros el diagnóstico, la prevención y el tratamiento correcto para cada una de ellas.
Comencemos pues con la tendinitis del cuadríceps que suele aparecer cuando el cicloturista nota dolor en la parte superior de la rótula externa o internamente. Para prevenirlo habrá que corregir la posición del sillín y colocarlo en una posición neutra. Y su tratamiento consiste en colocar separadores entre la biela y el pedal para agrandar la zona de apoyo y mejorar la alineación con la cadera.
La lesión de la tendinitis de pata de ganso consiste en un aumento de la presión de este tendón cerca de la zona interna de la tibia por lo que se notará dolor en la parte interna de la rodilla. Para prevenirlo hay que bajar la altura del sillín y reducir la distancia entre los pies, acercándolos a la biela.
La tenidinitis producida en los isquitibiales provoca dolor en la parte posterior de la rodilla y para prevenirlo y tratarlo habrá que bajar de nuevo la altura del sillín y adelantarlo hacia delante para reducir la tensión de los músculos.
Por otra parte, la tendinitis en el tendón de Aquiles se percibe de inmediato al sentir molestas en la parte interna de la pierna, es decir, una sobrecarga del tendón. Para solucionarlo habrá que tener calzado y sistemas de pedales adaptados.
Y por último, la tendinitis de la banda iliotibial se caracteriza por producir un dolor interno en la parte externa de la rodilla que nos obliga a reducir la pedalada. La banda iliotibial es una banda fibrosa, que recorre la parte externa de la rodilla, y debido a un rozamiento repetitivo se produce la tendinitis. Para tratarla hay que corregir tanto la altura como la posición del sillín y estirar siempre antes de entrenar o acudir a una marcha.
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