Prevención de las tendinitis más frecuentes en cicloturistas

Unas de las lesiones más frecuentes cuando practicamos cicloturismos son las tendinitis, por eso hoy desde el portal de Marchas y Rutas queremos daros el diagnóstico, la prevención y el tratamiento correcto para cada una de ellas.

Comencemos pues con la tendinitis del cuadríceps que suele aparecer cuando el cicloturista nota dolor en la parte superior de la rótula externa o internamente. Para prevenirlo habrá que corregir la posición del sillín y colocarlo en una posición neutra. Y su tratamiento consiste en colocar separadores entre la biela y el pedal para agrandar la zona de apoyo y mejorar la alineación con la cadera.

Unas de las lesiones más frecuentes cuando practicamos cicloturismos son las tendinitis, por eso hoy desde el portal de Marchas y Rutas queremos daros el diagnóstico, la prevención y el tratamiento correcto para cada una de ellas.

Comencemos pues con la tendinitis del cuadríceps que suele aparecer cuando el cicloturista nota dolor en la parte superior de la rótula externa o internamente. Para prevenirlo habrá que corregir la posición del sillín y colocarlo en una posición neutra. Y su tratamiento consiste en colocar separadores entre la biela y el pedal para agrandar la zona de apoyo y mejorar la alineación con la cadera.

Y por último, la tendinitis de la banda iliotibial se caracteriza por producir un dolor interno en la parte externa de la rodilla que nos obliga a reducir la pedalada. La banda iliotibial es una banda fibrosa, que recorre la parte externa de la rodilla, y debido a un rozamiento repetitivo se produce la tendinitis. Para tratarla hay que corregir tanto la altura como la posición del sillín y estirar siempre antes de entrenar o acudir a una marcha.