Primera fase de tu dieta sana: DETOX



Como os decíamos el lunes pasado, para perder peso de una manera correcta es necesario seguir un protocolo que comienza con una fase de “detox”. Precisamente vamos a dedicar este post a contaros todo lo que necesitáis saber sobre esta primera fase.

Esta fase, aunque a veces nos la saltamos a la torera, es muy importante porque es la que nos permite eliminar las toxinas que producen el aumento de peso o aquellas que nos impiden que, pese a la dieta, perdamos peso.

En esta fase, en primer lugar, hay que depurar el hígado eliminando sus toxinas. Del hígado pocas veces nos acordamos y, sin duda, eso es un gran error, ya que el hígado es un órgano que realiza funciones tan fundamentales como son participar en el proceso de metabolización  o almacenar vitaminas o hierro.  Para lograr esta depuración del hígado conviene consumir alimentos como las alcachofas, los nísperos o los cereales integrales.

En segundo lugar, es necesario que procedamos a la limpieza de los riñones, lo que se consigue mediante diuréticos. A la venta encontramos varios medicamentos con efectos diuréticos, sin embargo, es mucho más recomendable optar por lo natural y tomar alimentos con efectos diuréticos como son, entre otros, el apio, el té verde o la cola de caballo.

No menos importante es la limpieza de colon para acabar con las toxinas existentes en el tubo digestivo. Para ello conviene llevar una dieta  en que se incluya mucha fibra.

También será en esta fase en la que nos encargaremos de repoblar la flora intestinal. Para ello debemos insistir en el consumo de alimentos ricos en probióticos que son, entre otros, la leche fermentada, el yogur, el kéfir o la chufa valenciana con la que se hace la horchata.

Por último, es necesario el consumo de antioxidantes para conseguir que nuestro cuerpo afronte la dieta en las mejores condiciones posibles. Son fuentes de antioxidantes los frutos morados, los pimientos, el tomate, los kiwis etc.

Con esto concluimos la fase de “detox” no sin antes recordaros que el próximo lunes tendréis aquí el primero de los posts que dedicaremos a la fase de adelgazamiento.

Aquí puedes encontrar algunos suplementos que te pueden ayudar en la fase “Detox”:

• Depuración del hígado: Kyolic 105 Cleanse de Vitae
  
• Limpieza de los riñones: Gotu Kola Extracto Aéreo de Solgar
  
• Limpieza del colon: Chlorella Plus de Vitae 
• Repoblación de la flora intestinal: Kyo Dophilus Enzimas Digestivas de Vitae 
• Antioxidantes: Resveratrol de Solgar