Principios Básicos para Mejorar nuestra Memoria

Hola amig@s ¿cómo estáis? últimamente he recibido varios correos electrónicos con consultas referentes al tiempo y a la memoria, por ello ésta semana está siendo enfocada en esas dos palabritas que tanto os inquietan. ¿Cómo vais de memoria?

Es muy molesto no recordar cosas que se acaban de estudiar, escuchar o ver... Por ello hoy os traigo unos pasos para "practicar" no sólo para leer y así, mejorar de forma cómoda y efectiva vuestra memoria.

1-Relevancia

Es importante que lo que aprendas tenga una relevancia en tu vida. Trata de encontrar un significado personal a lo que estudias o aprendes.

¿Te has dado cuenta de que hablas con facilidad de tus hobbies y recuerdas datos?

2-Foco de atención

La atención juega un papel muy importante en la memoria. Se necesita unos 10 minutos para entrar en un estado de concentración pleno y cada vez que te distraes, es necesario volver a empezar.

Las distracciones disminuyen la memoria ya que nuestra atención tiene capacidad limitada. Minimiza las distracciones y mantén tu atención en lo que quieres aprender.

3.Repetición

La repetición ayuda a estabilizar la información en la memoria a largo plazo. Por ejemplo, leer un documento un día si y otro no fomentará que esa información se mantenga permanentemente en la memoria para poder recuperarla posteriormente.

Repite la información significativa y que entiendas.

4.Estrategias

Algunas personas toman notas o escriben lo que están memorizando, otras simplemente lo recitan en voz alta, otras usan reglas de mnemotécnia. Lo más efectivo es usar una combinación de estrategias como usar información visual y escrita.

Las estrategias de Mnemotécnia y los mapas mentales funcionan muy bien.

Tienes que encontrar la estrategia que funcione para ti porque las personas tienen estrategias diferentes de aprendizaje.

5.Engagement

El engagement es un estado en el que la persona se encuentra con mucha energía e inmersa en una actividad.

La mejor forma de estar "engaged" es aprendiendo algo que te gusta. Otra forma es trabajar en grupo ya que aumenta el compromiso y colaboración.

6.Familiaridad

Al aprender nueva información trata de relacionarla con la vida real o con algo que has aprendido antes o ya conoces. Agrupa conceptos y términos relacionados para organizar información y que sea más sencilla de recordar.

7.Usa el ciclo del aprendizaje

1)Hacer algo

2)evaluar y reflexionar

3) concluir en algo y desarrollar una hipótesis

4)planear más actuaciones para confirmar la nueva hipótesis.

8.Presta atención a la información difícil

Dedica más tiempo a la información difícil y préstale atención cuando te encuentres con más energía. Además, los conceptos más difíciles ayudan a entender y recordar la información más simple.

Espero que os sea de gran utilidad y lo apliquéis, así como que me encantaría que me contarais vuestros resultados con estos principios básicos.

Un abrazo,

Omayra Montes