Productos naturales contra los efectos de la menopausia

Lola Sancho Cabrera
La bajada de estrógenos que se produce con la menopausia puede producir unaserie de trastornos que se pueden aliviar con productos naturales.

Los sofocos, la osteoporosis, el nerviosismo y lafalta de apetito sexual, son sólo algunos de los problemas que puede ocasionar la menopausia, pero siguiendo algunas rutinas saludables y tomando productos quenos brinda la naturaleza podemos superarlo.
Osteopenia, osteoporosis y la alimentación
La osteopenia es una disminución de la densidadmineral ósea, puede ser una fase previa de la osteoporosis, pero no todas laspersonas con osteopenia la desarrollan.
En cualquiera de los dos casos, los especialistasaconsejan, entre otras cosas, que se cuide la alimentación y se evite el sobrepeso.
Para ello conviene llevar una dieta equilibrada, en laque abunden las frutas y verduras frescas, aceite de oliva, frutos secos,cereales y legumbres. Como la típica dieta mediterránea, muy aconsejabletambién para mantener una buena salud general.
Cola de caballo y alfalfa, plantas aliadasde la menopausia
Hay una serie de plantas y productos naturales que se recomiendanpara los trastornos de la menopausia. La cola de caballo, también llamadoequiseto, y la alfalfa están entre ellas.
La alfalfa, tiene en su composición: calcio, potasio,fósforo, hierro, gran cantidad de vitaminas e isoflavonas. Es una rica fuentede clorofila, proteínas, minerales y enzimas. Contiene las vitaminas A, C,complejo B, E y H.
Está indicada para combatir los efectos de lamenopausia por su aporte de estrógenos vegetales. Reduce la artritis, debido auna ligera actividad antiinflamatoria y a su acción diurética. Y también estárecomendada en la prevención y generación de masa ósea por su aporte de calcioy minerales.
La cola de caballo o equiseto, es la plantaremineralizante por excelencia, contiene: magnesio, silicio, cobalto, cromo,cinc, potasio y hierro, entre otros minerales. Es altamente diurética, poseegran capacidad de eliminar líquido del cuerpo, por lo que es muy recomendada encasos de obesidad, tensión arterial o retención de líquidos.
Indicada en fatigas, convalecencias, consolidación defracturas, senilidad y baja producción de orina.
Macaandina, deseo sexual y más ventajas en la menopausia
Es un tubérculo que crece entre 3.000 y 4.000 metrossobre el nivel del mar en los Andes peruanos. La maca es beneficiosa para lasmujeres desde la peri menopausia hasta la menopausia y más allá.
Con la maca se puede encontrar una alternativa seguray sin drogas a las hormonas, como estrógenos y progesteronas. No obstante lasmujeres que lleven estos tratamientos no deben dejarlo de golpe, han de hacerlopaulatinamente y consultar al médico.
A las mujeres post menopáusicas que no usen hormonas,la maca les ayudará a subir sus niveles de hormonas y además podrán prevenir latemida osteoporosis. Y es que la maca aporta calcio y fitoestrógenos, querealizan la función de los estrógenos.
Destaca su alto valor nutricional, contiene, ademásdel calcio y los fitoestrógenos: hierro; vitaminas E, C, B; potasio; fibra;fósforo; cuatro alcaloides y el aminoácido L-Arginina.
Se dice que aumenta la libido, el rendimientodeportivo y la fuerza. Por ello está indicada para aumentar la fertilidad, lafunción sexual, mejorar la digestión, potenciar el cerebro y la fisiología delsistema nervioso. También se suele recomendar para invertir la sequedad vaginalmuy propia en estados menopáusicos, y retardar el proceso de envejecimiento,entre otras muchas indicaciones.
Otras plantas paraaliviar los síntomas de la menopausia
Además de las indicadas anteriormente hay una serie deplantas naturales que por su contenido pueden mejorar el estado de las mujeres menopáusicas,entre ellas están las siguientes:

• Hamamelis: ayuda a disminuir los sofocos que se producen en la menopausia.
• Perejil: su consumo aumenta la cantidad de estrógenos.

Perejil planta aconsejada en la menopausia (Olgaberrios)

• Trébol: regula la descompensación hormonal y parece influir en el proceso de descalcificación y problemas cardiacos que acompañan a la menopausia.
• Endrino: útil en los trastornos de la menopausia, como los sofocos, palpitaciones, enrojecimiento de la piel, depresión o nerviosismo.
• Valeriana: ayuda a calmar los nervios y a dormir mejor.

Efectos del ejercicio enla menopausia
El doctor Georges Crabbé, y la naturópata y profesorade medicina bioenergética Svetlana Crabbé, en el libro, La menopausia.Visión integral, aconsejan el ejercicio físico como método eficaz parasentirse mejor en esa etapa de la vida, y enumeran los planos que, en concreto,es beneficioso.
En resumen, indican que la actividad física es buenapara:

• los sofocos
• los huesos
• el sistema hormonal
• el sistema nervioso
• el vigor sexual
• el sistema digestivo
• la circulación
• el sistema inmunitario

En definitiva, el periodo de la menopausia en la mujerno tiene por qué resultar desagradable si se tienen en cuenta los consejos eindicaciones de los médicos y profesionales. En todo caso, se recomiendaalimentarse adecuadamente, evitar el sobrepeso, practicar algún deporte oejercicio físico, tomar el aire y el sol, e intentar estar ocupada y sentirseútil.