Programa neuromuscular reduce drásticamente las lesiones en el fútbol

La investigación ha demostrado que los programas de entrenamiento neuromusculares no sólo ayudan a reducir las lesiones relacionadas con el fútbol en los jóvenes, también ayudan a reducir drásticamente los costos de salud relacionados con estas lesiones.

Se ha investigado que más del 30% de las lesiones sufridas por los jóvenes están relacionadas con el deporte. Estas lesiones pueden causar a estos pacientes perder en actividades deportivas que disfrutan y pueden aumentar el riesgo de sufrir otra lesión similar.

Los problemas a largo plazo también pueden ser experimentados por los pacientes y pueden incluir lo siguiente:

• El aumento de peso - Lo que puede aumentar las posibilidades de la osteoartritis, la depresión y la inferior autoestima de una persona.
• La osteoartritis - Esto puede llevar a un aumento del dolor y la inflamación en la articulación afectada y, en casos graves, puede conducir a una discapacidad.
• Depresión - El paciente puede retraerse socialmente, donde las relaciones con la familia y amigos pueden sufrir, y puede iniciar el sufrimiento en su trabajo o el trabajo escolar. La depresión también puede aumentar los pensamientos suicidas y conducir a intentos de suicidio.

Estas lesiones no sólo son una carga para el paciente, sino también en los costes de los servicios de salud pública de un país que puede llegar a muchos millones de gastos anualmente.

La investigación

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Calgary, en Toronto, Canadá, demuestra que un programa de entrenamiento neuromuscular (PEN) no sólo reduce la incidencia en este caso concreto, las lesiones de fútbol relacionadas en los jóvenes, además estos programas también reducen los costos de la salud que se asocian con estas lesiones.

El estudio utilizó participantes masculinos y femeninos de edades de 13 a 18 años. La investigación se centró en lesiones relacionadas con el fútbol de la juventud. Lesiones en el fútbol parecen implicar sobre todo a las extremidades inferiores, con más del 60% de los casos en esta área. De estas lesiones en las piernas más bajas, más del 60% involucró las rodillas y los tobillos.

Los participantes se dividieron en 2 grupos. Un grupo participó en el programa de calentamiento PEN que incluía los siguientes componentes:

• Entrenamiento de fuerza.
• Equilibrio y coordinación.
• Los ejercicios aeróbicos.
• Entrenamiento de la agilidad basado en el hogar
• Régimen de entrenamiento del equilibrio.

El otro grupo participó en la práctica como una rutina stándar de calentamiento que se utiliza normalmente en los campos de fútbol. Los componentes de esta rutina incluyen ejercicios aeróbicos y técnicas de estiramiento.

Los resultados del estudio

Los resultados concluyentes fueron que el programa NMT mostró una disminución del 38% en la tasa de lesiones y que los costos de atención de salud disminuyeron en un 43%. Los costos incluyen tanto los costos de salud pública y los gastos de su propio bolsillo por los pacientes y sus familias.

La importancia clínica

Los costes que se gastan en cuestiones de gestión, se podrían haber evitado mediante el uso de métodos más prácticos. Este dinero "perdido" podría ser utilizado por la salud pública en otros temas que requieren mayor investigación.

Además de los costos, más importante es el bienestar del paciente. No sólo sería puesta en práctica de entrenamiento neuromuscular ser beneficioso en un mejor acondicionamiento de un deportista, pero la reducción de las lesiones sostenidas evitaría cualquier problema a corto y largo plazo asociados.

En este caso, todos los actores involucrados, tales como maestros, entrenadores, asociaciones deportivas y los jugadores tienen que empezar a aplicar programas de NMT en deportes de juventud en todo el mundo.

Prevención de lesiones por uso excesivo debido a las actividades físicas

Las lesiones por sobrecarga pueden ocurrir cuando uno está empezando a cabo con nuevos ejercicios / deportes físicos o cuando uno está tratando de aumentar el esfuerzo de una rutina actual.

Causas

Una lesión por sobre uso es causada por un traumatismo repetitivo y puede ser cualquier tipo de lesión articular y / o muscular, por ejemplo, tendinitis, o incluso una fractura por estrés. Este problema se produce por lo general como resultado de los siguientes temas posibles:

• Error de entrenamiento - Esto ocurre cuando se intenta llevar a cabo el exceso de actividad física demasiado rápido. Hacer ejercicio durante demasiado tiempo, ir demasiado rápido o realizar demasiado de un tipo de actividad, sin verse condicionados para manejar la carga de trabajo, hace a los músculos y los tendones a la tensión que puede provocar lesiones.
• Error en la técnica - Técnicas incorrectas también pueden conducir a lesiones por uso excesivo. Uno puede sobrecargar el trabajo realizado por ciertos músculos, cuando se utilizan las técnicas equivocadas para realizar una actividad física.

Factores de riesgo

Las lesiones por sobrecarga pueden suceder a cualquier persona que exagera su entrenamiento físico o utiliza técnicas pobres para hacerlo, pero hay ciertos factores de riesgo que se asocian con el aumento del riesgo de desarrollar este problema.

• Edad avanzada.
• Tener ciertas condiciones médicas, tales como la debilidad de los músculos de las caderas.

¿Cómo evitar lesiones por uso excesivo?

La mayoría de las veces, las lesiones por sobre uso son evitables. Las siguientes sugerencias pueden ayudar a reducir el riesgo de estas lesiones:

• Abarcar una actividad física - No tratar de llevar a cabo una semana de entrenamiento físico en un par de días. Esto hará que los músculos estén sobrecargados de trabajo y fatiga con facilidad. Por el contrario, las personas deben tratar de mantener un mismo ritmo mediante la realización de 30 minutos de ejercicio moderado todos los días, y también deben de realizar calentamiento antes de embarcarse en estos ejercicios.
• Aumentar los niveles de actividad poco a poco - La intensidad física deberían incrementarse gradualmente para que el cuerpo se acostumbre a trabajar en un nivel tal. Un ejemplo sería incrementar el peso en un 10% a la semana, para el entrenamiento con pesas, hasta que se alcanza la meta. Una vez que el cuerpo ha sido condicionado para manejar el aumento de la tensión, entonces se puede aumentar el nivel de intensidad de nuevo, pero también gradualmente.
• Realizar una variedad de actividades - Como se ha mencionado, los movimientos repetitivos de los mismos músculos pueden conducir a lesiones por uso excesivo. Por lo tanto, es una buena idea incorporar diferentes técnicas de entrenamiento y actividades para evitar esto.
• Hacer uso de técnicas adecuadas y equipo - Tomar clases con el fin de aprender las técnicas correctas asociados con ciertos deportes o incluso cuando se utiliza el equipo en un gimnasio, llevando la marcha adecuada, y zapatos especiales que harán una gran diferencia en la prevención de lesiones por uso excesivo.

Recuperarse de lesiones por uso excesivo

Si hay una sospecha de que se ha producido una lesión por sobre uso, a continuación, se debe consultar a su médico. La información tal como cuando se inició la actividad, la intensidad que se realizó, si hubo algún cambio en la actividad física y qué actividades se llevaron a cabo puede ayudar para identificar la causa de la lesión.

Si hay una sospecha clínica de una lesión, entonces uno tiene que deja de realizar la actividad que dio lugar a la lesión. Formación alternativa todavía puede llevarse a cabo, siempre que el paciente evite el uso de la parte del cuerpo involucrada.

Después de que la lesión se ha curado, una consulta de seguimiento con un médico es necesario para asegurarse de que el paciente ha recuperado por completo su flexibilidad, la fuerza y el equilibrio antes de reiniciar sus actividades físicas de nuevo. A partir de entonces, mucha atención debe centrarse en las medidas preventivas.