Revista Cocina

¡ Prohibido Dormirse !

Por Enviado Del 74 @enviado74
¡ Prohibido Dormirse !
Seguro que más de un día te has preguntado por qué tienes tanto sueño en tu puesto de trabajo, aun habiendo dormido las horas necesarias. Hoy te damos las claves para sentirte mejor y mejorar ese estado de consciencia aletargada. Como todo buen emprendedor/a tendrás niños pequeños que no te dejarán irte a la cama pronto, tendrás pensamientos sobre tus acreedores que no te dejarán descansar, o quizá mañana empieces de nuevo a trabajar tras unos días de vacaciones… estos son algunos ejemplos por los que estarás más de una noche en vela y que cuando empieces a coger el sueño, ese despertador que compraste en tu último viaje resuena como si no hubiera un mañana. Un café bien cargado por la mañana suele ser el remedio natural para todo “emprendedor”, pero ¿qué hacer si no te gusta el café?, ¿tragártelo con embudo? Mejor te damos algunas pautas para aguantar esos días en los que no has dormido bien:1. Evita comer mucho, sobre todo comidas copiosas o con muchas proteínas. Evita los azúcares, dado que nos da energía al principio pero cuando se pasa el efecto nos sentimos igual de cansados. Procura comer frutas, verduras, pollo, pescado y lácteos, todo ello mejorará tu estado para mantenerte despierto ya que aportarás dosis de magnesio a tu organismo.2. Bebe mucha agua: Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. El principal motivo por el cual nos sentimos mareados es por la falta de hidratación y esta se hace más aguda cuando no bebemos agua. Además al ir más veces al baño asegurará que no te quedes [email protected] en tu puesto de trabajo.3. Haz deporte: El ejercicio produce energía y mejora tu circulación sanguínea gracias a que el movimiento activa tu adrenalina y te hará sentirte mejor durante el día y más cansado cuando llegue la noche, por lo que hará que descanses mejor y no se repitan las noches en vela.4. Desconéctate del móvil y sal a la calle: Aléjate del móvil, las ondas magnéticas alteran la melatonina. Lo mejor que puedes hacer es salir a la calle unos minutos y caminar, eso te despejará al tiempo que mejorará tu estado anímico y da un pequeño empujón a tu sistema inmune, gracias al Sol que favorece los niveles de vitamina B y D en tu cuerpo.5. Duerme la Siesta: Si tienes esa posibilidad echa la siesta durante 25 minutos después de comer, es una excelente manera de reponer tu mente y tu cuerpo. Si no tienes esa opción y ya llevas varios cafés en el día, siempre puedes recurrir al viejo truco de masticar un chicle, eliminarás bacterias bucales después del almuerzo y también reducirás la somnolencia. Estudios recientes así lo atestiguan dado que impulsa la circulación y activa ciertas regiones del cerebro. Si quieres que te despierte para esa reunión de última hora, mejor uno de menta extra fuerte: no solo desprenderás vitalidad sino un aliento fresco a todos los presentes.Recuerda que estos son los remedios “caseros” para un día concreto, y si ninguna de estas opciones funciona, una ducha bien fría levanta el ánimo o un buen resfriado, lo que hará que inevitablemente pases más horas dentro de la cama. ¡Ahora no tendrás excusa para no descansar!

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