El té verde es la bebida más saludable del planeta. Está cargado de antioxidantes y nutrientes que tienen poderosos efectos sobre el cuerpo. Esto incluye la mejora de la función cerebral, pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios increíbles.
El té verde contiene compuestos bioactivos que mejoran la salud
Muchos de los compuestos bioactivos presentes en las hojas de té hacen que sea en la bebida final, que contiene grandes cantidades de nutrientes importantes.
Está cargado de polifenoles como los flavonoides y catequinas, que funcionan como antioxidantes poderosos.
Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y las moléculas de los daños. Estos radicales libres son conocidos por jugar un papel en el envejecimiento y todo tipo de enfermedades.
Uno de los compuestos más potentes en el té verde es el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que ha sido estudiado para el tratamiento de diversas enfermedades y puede ser una de las razones principales de que el té verde tiene propiedades medicinales tan poderosos.
Los compuestos en el té verde puede mejorar la función cerebral y hacerte más inteligente
El té verde hace algo más que mantenerse despierto, sino que también puede hacerte más inteligente. El ingrediente activo clave es la cafeína, que es un conocido estimulante . No contiene tanto como café, pero lo suficiente para producir una respuesta sin causar los efectos “nerviosos” asociados con el exceso de cafeína.
Lo que hace la cafeína en el cerebro es bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta manera, en realidad, aumenta la activación de las neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina-
La cafeína ha sido intensamente estudiada y conduce constantemente a mejoras en varios aspectos de la función cerebral, incluyendo la mejora del estado de ánimo, la vigilancia, tiempo de reacción y la memoria-
Sin embargo … El té verde contiene algo más que sólo la cafeína. También tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro.
L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos anti-ansiedad. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro. Los estudios demuestran que la cafeína y L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es particularmente potente en la mejora de la función cerebral.
Muchas personas informan que tienen la energía más estable y ser mucho más productivo cuando beben el té verde, en comparación con el café.
El té verde aumenta la quema de grasa y mejora el rendimiento físico
Si nos fijamos en la lista de ingredientes para cualquier suplemento para quemar grasa, lo más probable es que el té verde aparezca allí. Esto se debe a que el té verde se ha demostrado que aumenta la quema de grasa y la tasa metabólica, en ensayos controlados por humanos.
En un estudio en 10 hombres sanos, el té verde aumentó el gasto de energía en un 4%. Otro estudio demostró que la oxidación de grasas se incrementó en un 17% , lo que indica que el té verde puede aumentar selectivamente la quema de grasa.
Sin embargo, hay que señalar que algunos estudios sobre el té verde no muestran ningún aumento en el metabolismo, por lo que los efectos pueden depender de la persona.
La cafeína en sí también se ha demostrado que mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos a partir de los tejidos grasos y ponerlos a disposición para su uso como energía.
Los antioxidantes en el té verde puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer
El cáncer es causado por el crecimiento incontrolado de las células. Es una de las causas más importantes de muerte en el mundo. Es bien sabido que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y de que los antioxidantes pueden tener un efecto protector.
El té verde es una excelente fuente de antioxidantes potentes, por lo que tiene todo el sentido de que podría reducir el riesgo de cáncer, que parece que lo hace:
- Cáncer de mama: Un meta-análisis de estudios observacionales encontrado que mujeres que bebían más té verde tenían un riesgo 22% menor de desarrollar cáncer de mama, el cáncer más común en las mujeres.
- El cáncer de próstata: Un estudio encontró que los hombres que beben té verde tenían un riesgo 48% menor de desarrollar cáncer de próstata, que es el cáncer más común en los hombres.
- El cáncer colorrectal: un estudio de 69,710 mujeres chinas encontró que los bebedores de té verde tenían un riesgo 57% menor de cáncer colorrectal.
Es importante tener en cuenta que puede ser una mala idea poner leche en su té, ya que puede reducir el valor antioxidante.
El té verde podría proteger su cerebro en la vejez, reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer y Parkinson
No sólo el té verde puede mejorar la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger el cerebro en la vejez. La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en los seres humanos y la principal causa de demencia. La enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.
Múltiples estudios muestran que los compuestos de catequina en el té verde pueden tener diferentes efectos protectores sobre las neuronas en tubos de ensayo y los modelos animales, potentally reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y el Parkinson
El té verde puede matar las bacterias, lo que mejora la salud dental y reduce el riesgo de infección
Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos también. Algunos estudios muestran que pueden matar a las bacterias e inhibir los virus como el de la gripe, lo que podría reducir su riesgo de infecciones.
Streptococcus mutans es las bacterias dañinas primarias en la boca. Esto causa la formación de placa y es una de los principales contribuyentes a las caries dental.
Otra increíble beneficio de té verde … múltiples estudios demuestran que puede reducir el mal aliento-
El té verde puede reducir el riesgo de diabetes tipo II
Tipo II diabetes es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 300 millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad consiste en tener niveles elevados de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o la incapacidad de producir insulina.
Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Un estudio en individuos japoneses encontraron que aquellos que bebieron más té verde tenían un riesgo 42% menor de desarrollar diabetes tipo II.
De acuerdo con una revisión de los 7 estudios con un total de 286,701 individuos, bebedores de té verde tenían un riesgo 18% menor de desarrollar diabetes-
El té verde puede reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares
Enfermedades cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrame cerebral, son las mayores causas de muerte en el mundo.
Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo de estas enfermedades. Esto incluye total de colesterol , colesterol LDL y triglicéridos.
El té verde también aumenta dramáticamente la capacidad antioxidante de la sangre, que protege las partículas de colesterol LDL de la oxidación, que es una parte de la vía hacia la enfermedad cardíaca.
Dados los efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo, no es sorprendente ver que los bebedores de té verde tienen un riesgo de hasta el 31% menor de enfermedad cardiovascular
El té verde puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de convertirse en obesos
Dado que el té verde puede aumentar la tasa metabólica en el corto plazo, tiene sentido que podría ayudarle a perder peso. Varios estudios muestran que los conductores de té verde a la disminución de la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal.
Uno de estos estudios fue un ensayo controlado aleatorizado en 240 hombres y mujeres que se prolongó durante 12 semanas. En este estudio, el grupo de té verde tenía una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia de la cintura y la grasa abdominal.
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