Propósitos para el Otoño 2013

¡Hola a todos!
Al fin retomo el blog con buenos propósitos y ganas de ponerme al día con todo y con todos.
Se acabo el verano y toca volver a la normalidad, la vuelta al trabajo,al cole y la locura del día pero de una forma distinta que de los últimos años. 
Este año he decidido poner algunos retos en mi vida, se que suena tópico pero creo que es necesario en nuestras vida tener objetivo, es una forma de sentirnos vivos, enteros y de valorar lo poco o mucho que tenemos. 
El resultado lógicamente va depender de mi y únicamente de mi, basta ya de excusas baratas de las cuales estamos acostumbras a poner, tengamos el valor necesario de salir adelante y luchar por nuestras causas aunque sea la mayor tontería del mundo, si es lo que desea.. ¿porque no luchar por ella?
 ¿Tienes algo que perder? ¡Yo,no!
Como es de imaginar mi objetivo es perder algo de peso además de definir la musculatura aunque con mi trabajo y la vida familia me queda poco tiempo para ir a gimnasio, además los horarios, las pocas opciones y el coste me supone un problema.

Mi día a día es bastante complicado, me despierto a las 7:30, preparo el desayuno para la peque, todo el material que necesita llevar al cole y entre una cosa y otra solo me queda tiempo de vestirme,lavarme los dientes y salir pitando al cole.
A las 9:00 comienza mi trabajo  como de cualquier persona y con un vaso de zumo de naranja me pongo a leer los emails, despachar los envíos,preparar las facturas y ejecutar las tareas normales de mi trabajo. Además de eso tengo que hacer las típicas gestiones de casa, recoger la casa, llevar el perro a pasear, ir al banco, ir al super,etc..
Sobre la 13:0h dejo la comida preparada y la 13:30 voy al cole a recoger al peque, y desde ahí hasta las 16:00 es un sin fin de tareas que me canso solo de pensar en ellas.

Sobre las 16:30 hago una pausa para una merienda y desde hace unas semanas he optado por merendar un bol de cereales con frutas, es una estupenda forma de cuidarse, en este caso he elegido Special K  de Kelloggs por que es unos de los cereales mas recomiendados por su alto contenido en vitamina D (desde que me operaron de la tiroides mi cuerpo ya no produce vitamina D debido a que se ha extraído por completo la paratiroides). También es bajo en grasas saturadas y rico en fibra, contiene 3 tipos de cereales: arroz, trigo integral y cebada.
Otro de los motivos por lo cual he optado por esta marca es que he descubierto que todo el arroz de Special K se cultiva,se hornea y se embolsa en nuestro país, es decir, es 100% arroz de nuestra tierra.
Rodeados por un parque natural, allí donde el río Ebro desemboca en el Mediterráneo, se encuentran muchos de los campos que por su riqueza natural hacen que el arroz de Special K sea realmente único.

Mi plan es claro y consiste en comer sano, tener una vida y hábitos saludables y por supuesto ser positiva, porque no se trata solo de cuidar el cuerpo hay que cultiva la mente con buenos pensamientos, ¿ o acaso no crees que los buenos pensamientos con lleva a buenas acciones? ¡Desde luego que si!
Sinceramente mi preocupación con el peso comenzó después del embarazo y a partir de los 30, hasta entonces no era algo que me preocupaba aunque siempre fui de hacer deportes, he practicado mucho deporte incluso llegue a ganar una medalla en equipo de Voleiboll de la universidad.
Con los años he notado que pese a mi gran dedicación mi mayor problema es la grasa acumulada en la barriga, la típica tripita que resiste en salir y por más que haga abdominales ha sido imposible quitarla. También tengo que añadir que otra parte donde más se acumula la grasa es en mi pecho, uno de mis mayores complejos y que más de una ocasión me ha llevado a la consulta de cirujanos especializados en el tema, un tema bastante complicado y caro para mi bolsillo, es un decisión muy importante que no se puede tomar a la ligera.


Consejos y ejercicios que cuestan poco
Esta entrada ha sido un poco largo porque he querido contaros un poco más de mi vida y compartir algunas de mis planes para este otoño.
Durante las próximas semanas os iré contando los pasos para lograr mi objetivo, no se si conseguiré o no, todo esto es cuestión de tiempo y también de implicación, por eso he decidido publicar en mi blog porque así me hará sentir más honesta conmigo mismo, se que habrá alguien esperando y deseando ver algun resultado aunque sea mínimo y eso de un cierto modo me estimulará a seguir adelante, es como una cadena, me ayudáis y yo se que este post servirá para que alguien también proponga un reto en su vida.
Hábitos saludables y ejercicios
Beber agua es el primero habito saludable que debemos tener en cuenta, en otoño y invierno es cuando menos sed tenemos pero ni por eso debemos descuidar, los especialistas recomienda el consumir 2 litros  de agua al día, no se trata de bebe por bebe, se trata de hidratar el cuerpo, ni mas ni menos.
El agua disminuye el riesgo de infecciones de orina (creerme es francamente doloroso).
Además de ser el alimento mas sano es también un gran aliado a la falta de pesas o un buen gimnasio cerca, con una simples botella de agua podemos practicar ejercicios para tonificar
 los brazos, ¿queréis ver?
Para este ejercicios necesitamos una botella de agua  de 1,5 litro (llena, no vale vacía)

De espalda con los brazos a la altura del cuello sujetamos la botella  como se muestra en la foto.

Con un simples movimiento de subir y bajar haremos cuatro series de 20 a 25 repeticiones.
Las piernas deben estar flexionadas para no dañar la rodilla y siempre mirando hacia bajo.

Este ejercicios es ideal para los tríceps (musculo situado en la región posterior del brazo), fortalece y define los brazos.
¿Difícil?
Ahh, normalmente consumo los cereales con leche desnatada aunque sea que mucha gente es muy fan de la leche, así que también en este blog habrá sugerencias de como consumir cereales sin que parezcan aburridos.
Nos vemos en los próximos días!
un super beso 
By Boulevard Pink