Volvemos a la acción una semana más con una rutina HIIT, aparte de unos cuantos consejos quemagrasas que os doy de propina al final. Pero tenéis que prometerme antes que haréis los ejercicios, ¿eh?
Es una rutina concisa que se puede memorizar fácilmente, y que endurecerá nuestras piernas, glúteos, abdominales y brazos. Eso sí, recordad siempre mantener el abdomen firme para no arquear la espalda y dañarla durante el ejercicio. Y, además, nos ayudará a reducir la grasa corporal.
Las Sentadillas con Salto son muy fáciles: se hace la sentadilla, y al elevar el cuerpo para volver a la posición inicial se da un salto con ambas piernas, tratando de “aterrizar” suavemente y en la posición de la sentadilla.
Después de hacer la serie, se descansa un minuto. Y se vuelve a repetir entre 6 y 10 veces. Os aviso que las primeras veces ya os costará hacer 6, pero no pasa nada. Vamos poco a poco y con ganas, que es lo importante. Veréis que dentro de poco estos ejercicios no os costarán tanto.
Y ahora, como premio a vuestro esfuerzo, unos cuantos trucos quemagrasas fáciles de llevar a la práctica:
- Reducid el consumo de azúcar.
- Tomad grasas buenas (aceite de oliva, aguacate, pescados grasos como el salmón).
- Reducid el consumo de hidratos de carbono refinados, y pasaos a los integrales.
- Bebed suficiente agua al día (2 litros).
- Reducid vuestros niveles de estrés.
- Incrementad el consumo de verduras.
- Comed proteínas magras.
- ¡Moveos!
- Tomad agua templada con limón cada mañana.
¿Qué tal lleváis este #ProyectoFIt2014? ¿Estáis notando algún cambio? ¿Lo han notado los que están a vuestro alrededor?
Bonitadas
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