Proyecto fit 2014. entrena como los angeles de victoria

…Y consigue un cuerpo celestial!!

Navegando por la red el otro día encontré una serie de vídeos en Youtube que me parecieron muy prácticos para entrenar en casa. Se trata de sesiones de ejercicios sencillos que hacen unas chicas en su salón o una sala de un gimnasio, para los que apenas se requiere material (apenas unas mancuernas o botellas de agua y una esterilla) y que nos ayudarán a tener un cuerpo firme, tonificado y proporcionado. Casi, casi, como el de los ángeles de Victoria’s Secret… ;)

Os he preparado los que creo que os pueden interesar más porque trabajan varias partes del cuerpo: brazos, abdominales, piernas y glúteos. Lo mejor es que podemos ir haciéndolos al mismo tiempo que ellas, así que si no sabéis inglés no pasa nada porque se ve claramente qué hay que hacer en cada caso. Y, si sabéis inglés, pues de paso lo practicáis un poco.

¿Vamos a por ello? Recordad calentar antes un poco corriendo en el sitio unos minutos, o saltando a la comba (o simulándolo) y estirar al finalizar.

Comenzamos por los brazos: hay que hacer 30 segundos de cada ejercicio. Tríceps, flexiones combinadas, hombros con mancuernas, bíceps… Se trabaja todo en unos 9 minutos.

Abdominales. tan sólo necesitáis una esterilla o toalla para apoyar la espalda en el suelo. Recordad, mientras hacéis los ejercicios, mantener siempre el ombligo “pegado” a la espalda. Este es un poco más largo, pero os aseguro que conseguiréis un vientre plano y una cintura afinada. ¿Y no es eso lo que queremos?

Piernas y glúteos. En diez minutos tenemos ejercicios para afinar y tonificar las piernas y conseguir un trasero firme y “respingón”. No vale parar, ¿eh?

¿Qué os parecen estos vídeos? ¿Os gusta entrenar siguiendo las instrucciones de alguien, como en este caso?

Por cierto, no es necesario hacer todos los entrenamientos en un día, que conste. Pero si lo hacéis, y además hacéis una sesioncilla de HIIT, a lo mejor os doy de premio un post con postres saludables y poco calóricos. ¿Quién se apunta al reto?

Bonitadas
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