Proyecto fit 2014 rutina hiit quemagrasa

Volvemos de las vacaciones con las pilas recargadas, ¿verdad? Pues vamos a ponernos en marcha para descargar las reservas de grasa que seguramente hemos acumulado un poquito con el descanso gracias a esta rutina HIIT de nuestro #ProyectoFit2014.

Hace dos semanas me sorprendíais con vuestros comentarios pidiéndome más marcha y caña cuando yo pensaba que siendo verano, en vacaciones y con el calor querríais algo relajadito, y me gustó mucho. ¡Me encanta ver vuestra motivación a tope con el #ProyectoFit2014!

Esta rutina HIIT nos ayudará a movilizar esa grasita que seguramente las tapas, los tintos de verano y demás delicatesen (bien merecidas, eso sí) nos han regalado. Pero tranquilas, que no todo está perdido. Con nuestras ideas volveremos a ser las mismas, ¡e incluso mejores!

Los ejercicios, como siempre, los conocéis más o menos.

Los “Sumo Squats” son sentadillas que se hacen con las piernas bien separadas y con las puntas de los pies apuntando hacia afuera (como la posición que ponen los luchadores de sumo). Son buenísimas porque además de endurecer los glúteos y los cuádriceps, tonifican la parte interior de los muslos.

Para hacer los “Lunges” hay que empezar de pie, con las piernas abiertas a la anchura de las caderas y las manos en la cintura. Adelantamos el pie derecho y bajamos como para pedir a alguien que se case con nosotros (jaja) pero sin que la rodilla izquierda llegue a tocar el suelo. Volvemos a la posición inicial. Y repetimos diez veces con cada pierna.

Los “Climbers” consisten en apoyar las manos y los pies en el suelo (¡las rodillas no!) y mover alternativamente las piernas apoyando un pie cada vez, como si estuviéramos corriendo pero sin movernos del sitio y con las manos siempre en el suelo.

Podemos descansar 20 segundos entre cada ejercicio y 40 segundos al final de cada serie, como os digo en la imagen, o bien hacerlos todos seguidos (yo sé que ya podéis, máquinas!!) y descansar un minuto entre series.

Repetiremos la serie cinco veces.

¿Qué tal la vuelta a la rutina? ¿Os gusta este retorno lleno de energía?