Proyecto fit 2014. te propongo un reto… fit

Se me ha ocurrido que podemos darle a este #ProyectoFit2014 un toque divertido y competitivo. ¿Qué os parece si os propongo –nos proponemos- un reto fit cada mes? Tranquilas, la cosa es sencilla y bastante fácil de llevar a la práctica. Y los resultados os encantarán.

Los retos fit consisten, básicamente, en proponerse hacer cada día del mes un mismo ejercicio. Se pueden ir aumentando las repeticiones o el tiempo de realización según avanzan los días o hacer siempre las mismas, pero lo importante es no saltárselo nunca. Y, si nos lo saltamos, al día siguiente hay que hacer doble ejercicio.

Os lo aclaro más con un ejemplo: durante el mes de noviembre yo hice un reto de sentadillas (Squat Challenge). Cada día hacía sentadillas al levantarme, sin falta. O, si no había podido, al acostarme. Y así durante los 30 días del mes. No os imagináis lo que cambió mi culete después de ese reto. Una mejoría increíble. Es cierto que también estuve entrenando como siempre, pero ese reto supuso un plus que marcó la diferencia. Y en el fondo no me costó tanto cumplirlo. Por eso creo que os puede resultar muy motivador.

Además, vamos a plantearnos también un premio por completar ese reto. ¿Y si al terminar el mes, por haber cumplido nuestro reto, nos regalamos algo a nosotras mismas? No hace falta que sea caro, ni siquiera que sea material. Puede ser un foulard para la nueva temporada, o una rica merienda, o una tarde de spa casero. Lo importante es que tengamos una recompensa, aparte de lo que mejorará nuestro cuerpo, a nuestro esfuerzo.

¿Os gusta la idea? Pues vamos a ello. Vamos a empezar con el mismo reto que hice yo, que es el de las sentadillas. Un pelín duro, pero con tanta recompensa que querréis hacerlo cada mes. Mirad:

No os asustéis. En primer lugar, definid el momento en el que cumpliréis el reto. Al levantaros, al llegar a casa por la tarde-noche, antes de comer, después de dejar a los niños en el cole… Lo importante es planificaros el momento para no saltároslo. Además, os doy un comodín: podéis repartir las sentadillas que os toca hacer cada día en dos veces (por ejemplo, haced la mitad por la mañana y la otra mitad por la tarde). Y, como veis, algunos días se descansa. Y aunque parezca que llegar a hacer 240 sentadillas en una sentada (nunca mejor dicho) es muchísimo, se hacen en unos diez minutos. ¡Palabrita!

Empezamos mañana. ¿Estáis conmigo? Yo también lo haré, ¿eh? Ah, y os propongo algo más. Haceos una foto de vuestro culete (tranquilas, no vais a enseñárselas a nadie) el primer día y el último del reto. Ya me contaréis qué veis…

Bonitadas

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