Proyectofit2015 permítete tu cheatmeal

PROYECTOFIT2015
PERMÍTETE TU CHEATMEAL

¿Sabíais que no es malo, sino incluso recomendable, comer lo que nos apetezca de vez en cuando? Sí, eso incluye pizzas, hamburguesas, helados, postres y lo que se os ocurra, aunque en nuestro #ProyectoFit2015 siempre hablemos de alimentarnos bien. Os cuento por qué es bueno hacer una “cheatmeal” una vez a la semana.

Desde que comenzamos nuestro #ProyectoFit, hace más de un año, os he dado siempre pautas de alimentación sana, con los nutrientes que nuestro cuerpo demanda y sin más calorías de las necesarias. Ensaladas, postres fit, desayunos, recetas saladas… Todas muy saludables (y muy ricas también, que conste).

Sin embargo, todas somos fans de cierto tipo de alimentos que no son tan recomendables. Aquí podríamos rellenar la línea de puntos con cosas tales como los dulces, las hamburguesas, las pizzas, las patatas fritas, los embutidos, etc. En general, comidas calóricas altas en hidratos de carbono y grasas. Pues estamos de enhorabuena, porque hay estudios que demuestran que comer estas cosas de vez en cuando (y eso significa una vez a la semana) es bueno para mantener la línea.

¿Y cómo puede ser eso posible? Pues porque, por un lado, estaremos reduciendo nuestros niveles de estrés. Si comer sano es un suplicio para nosotros (aunque no debería), y siempre soñamos con tomar nuestra comida favorita, hacer esa pausa nos liberará de la tensión.

Por otro lado, nuestras hormonas se equilibrarán. Generaremos más leptina, que regula la sensación de hambre, y además haremos que nuestro organismo no esté siempre pensando en que tiene que reservar todo lo que le aportamos. Así, nuestro metabolismo se activará y quemaremos más calorías. También repondremos nuestras reservas de glucógeno, con lo que tendremos más energía.

Eso sí, como decía antes, estas cheatmeals deben reducirse a una vez a la semana. Por ejemplo, los sábados podríamos ser más permisivos con nuestra forma de comer y tomar lo que nos apetezca. Lo que sea. Pero sólo los sábados. Y si estamos buscando bajar de peso, tan sólo en el almuerzo o en la cena, no en ambos.

Otra norma a tener en cuenta es que esa comida trampa, como la llaman algunos, tenga proteínas para que el empuje metabólico sea mayor. Debemos beber más agua el día de la cheatmeal (generalmente ese tipo de comida es alta en sodio). Y compensar con ejercicio ese mayor aporte calórico tanto ese día como el anterior y/o el siguiente.

¿Os ha aliviado saber esto? ¿Cuál es vuestra cheatmeal favorita?

Bonitadas
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