Que estaba yo pensando que ¡hace mucho que no entrenamos HIIT! Con lo que a mí me gusta y lo bueno que es… Os traigo una rutina para que lleguéis a la primavera con tipazo 10.
Esta vez, sin embargo, os voy a dejar cierto margen de libertad. Os voy a dar los ejercicios y las repeticiones o duración de cada uno de ellos, pero dependerá de vosotras el número de veces que repetís la serie y el tiempo de descanso que dejáis entre una y otra (30 segundos, un minuto…). Si os veis con fuerza, la repetís más veces. Si no, sólo las que podáis. Pero no vale ser blandas, ¿eh? Imaginadme a mí ahí con vosotras, animándoos… ;)
O, mejor, imaginad cómo estáis trabajando vuestros glúteos, piernas, abdominales y brazos con cada ejercicio. Cómo estáis construyendo vuestro mejor cuerpo y salud. Cómo esta primavera la ropa os sentará de maravilla.
Vamos allá:
Recordatorio: los “Lunges” consisten en dar un paso al frente y flexionar las rodillas (como si fuésemos a pedir a alguien que se casara con nosotros), sin llegar a tocar el suelo con la rodilla de la pierna atrasada, y volver a la posición inicial. La “Escalada” se hace apoyando las manos y los pies en el suelo, y despegar los pies del suelo alternativamente como si corriésemos llevando las rodillas al pecho, pero sin movernos del sitio ni levantar las manos del suelo. Las “Abdominales Bicicleta” se hacen tumbadas boca arriba, llevando el codo (con las manos detrás de la cabeza) hacia la rodilla contraria al tiempo que acercamos ésta, y alternamos.
Por cierto, no olvidéis contarme cuántas repeticiones de la serie hacéis, cuánto descansáis y cómo os sentís. ¡Quiero saberlo todo!
Bonitadas
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