¿Puede ser el CrossFit malo para usted?

CrossFit es un gran problema en estos días, así que supongo que usted ha oído hablar de ello. Si conoces a alguien que lo hace, apostamos que van a alardear de ello en el primer par de minutos. Para saber lo que es, y por qué no es tan saludable para su cuerpo, sigue leyendo.

De vez en cuando, se obtiene una nueva manía de la aptitud. El CrossFit apareció hace más de una década, y parece que va a quedarse, al menos por un tiempo largo. El programa fue creado por Greg Glassman y ha sido considerado para ser a la vez el ejercicio físico y un deporte de competición. Los elementos de CrossFit también se pueden encontrar en otros programas de acondicionamiento físico, como levantamiento de pesas, gimnasia, y la formación de intervalo de alta intensidad, y se ha ganado un seguimiento de culto en los últimos años, con más de 13.000 gimnasios afiliados en todo el mundo.

Todos sus partidarios afirman que es transformador, y estamos de acuerdo, por supuesto que lo es, porque es difícil, fortalece los músculos y quema toneladas de calorías. Estos paquetes de entrenamientos duros en un corto período de tiempo, se hace en intervalos y con pesos pesados, para desafiar a todos los músculos y construir cuerpos atléticos.

Si tenemos en cuenta los problemas del mundo con la obesidad, debemos estar contentos de ser activos, independientemente del régimen de ejercicios. Así que, ¿Cuál es el problema con CrossFit? Toda teoría que hay detrás es buena. Se produce un error cuando se trata de practicar.

Los instructores

Debido al hecho de que CrossFit se hizo muy popular, muchas personas sin experiencia han saltado a la enseñanza de la misma. La mayoría de estos instructores no son profesionales, pero CrossFit Inc. sin embargo, los certifica como formadores. Cualquier persona tiene la oportunidad de abrir un gimnasio hoy, necesita pagar $ 4000 / 3,500 € a pagar por un certificado de nivel 1, y eso es todo. Ha habido una broma dando vueltas, diciendo que es más fácil obtener una certificación de CrossFit que una suscripción a una revista. Eso no quiere decir que esta calificación no es impresionante si se agrega a sus calificaciones anteriores. No puede preparar lo suficiente como para dar a conocer y entender las modalidades, la movilidad, movimientos o técnicas de levantamiento adecuadas para diferentes entrenamientos. Esta certificación es suficiente para permitirle trabajar, supervisado por alguien con más conocimientos, y no por su propia cuenta.

Estos formadores, tratan de enseñar técnicas a los grandes grupos, a veces de 20 y más personas. Es difícil enseñar a una persona a hacer ejercicio olímpico con seguridad, por no hablar de 20 o más personas a la vez. Que inevitablemente conduce a los desastres. La mayoría de las personas que entran en gimnasios CrossFit, popularmente denominadas cajas, no tienen antecedentes deportivos. Requieren mucha preparación y tutoría para hacer entrenamientos duros. CrossFit es un deporte. Teniendo en cuenta que es una manera de vivir, también conduce a lesiones. Cualquier deporte requiere práctica y orientación profesional. ¿Alguna vez has oído hablar de un levantador de pesas olímpico que fue a los Juegos Olímpicos en un par de meses después de la primera de empezar a entrenar? Cierto, no lo hemos hecho bien.

Juegos CrossFit

En el principio, era CrossFit más sobre la salud y la seguridad durante la realización de los ejercicios, y tomar en serio la forma. Hoy en día, es todo acerca de juegos, dinero y la promoción de sus atletas. Las competiciones más importantes, se llevan a cabo en California durante el verano, y los duros entrenamientos en el calor excesivo son a menudo una razón incluso para los atletas más capacitados, para abandonar debido al agotamiento.

Los ejercicios se revelan sólo unas pocas horas antes de los juegos. A menudo hay elementos de sorpresa, los regímenes atípicos proclaman que los "atletas deberían estar preparados para todo" según su filosofía.

Los atletas deben ser probados en cada categoría, cuando sus cuerpos descansan para poder responder de manera eficiente. El atleta más redondeado debe ganar, no el único que puede evitar la rabdomiólisis o un golpe de calor. Estos juegos tienen una serie de eventos buenos y emocionantes, pero algunas partes son vergonzosas. Cuando la gente ve un atleta débil o que caen fuera de la competencia, ya que es demasiado duro, haciendo que él o ella tema por su vida.

Rabdomiolisis, enfermedad grave o Objetivo final

La rabdomiólisis es una condición relacionada con una lesión muscular. Es un resultado común de la descomposición de las fibras musculares y las fibras rotas que entran en el torrente sanguíneo. Esto lleva a la insuficiencia renal debido a que los riñones ya no son capaces de eliminar los residuos concentrados y la orina. La rabdomiólisis puede en raras ocasiones causar la muerte si no es tratada con urgencia, pero el tratamiento inmediato da un buen resultado.

Las lesiones se producen cuando los atletas se obligan a hacer un excesivo número de repeticiones en los niveles de peso que no están acostumbrados desde hace mucho tiempo. Esto es al parecer es la práctica estándar en los gimnasios CrossFit. La mayoría de los entusiastas no entienden cómo estos entrenamientos duros afectan sus cuerpos, y que no puede captar la diferencia entre la fatiga muscular sana y el agotamiento peligroso.

La mioglobina, el subproducto de las fibras musculares callejeras, termina por la obstrucción de los riñones, y puede ser visto en forma de orina de color marrón o rojo. Algunas de las causas de rabdomiolisis incluyen la toma de alcohol o de drogas ilegales, el uso de antipsicóticos en dosis altas, y las lesiones por accidentes como los de los accidentes de tráfico, pero la razón más común es la tensión muscular extrema en atletas entrenados. No es raro en los mejores atletas, pero más grave será la enfermedad.

Si bien no tenemos nada en contra de la idea detrás de CrossFit cuando se hace de forma segura, alguien tiene que decir que el emperador está desnudo. Algunos ejercicios están muy mal diseñados.

Es como si alguien tiró todos los movimientos en un sombrero y empezó a dibujar. Es loco y peligroso, la mejor receta para la rabdomiolisis.

El levantamiento de pesas olímpico no se debe hacer durante el tiempo que se está haciendo en cajas de todo el mundo. Es un movimiento con fuerza y técnica, y no debe hacerse muchas repeticiones, y mucho menos convertirse en una sesión de cardio. Si los convierten en cardio como CrossFit hizo, es una receta para las lesiones.

Uno podría pensar que una condición tan grave como ésta, debería ser tratada en serio y sin embargo, se ha representado como un personaje de dibujos animados conectado a una máquina de diálisis, con sus intestinos colgando hacia abajo en el suelo. Es un enfoque inmaduro. Los de la reclamación, están tratando de ser éticos y honestos, mostrando todos los riesgos. ¿Es este un enfoque inteligente y divertido de una enfermedad grave, o una cita de motivación inapropiada? juzguen por ustedes mismos.

La comunidad CrossFit hace algunas cosas buenas también. Están ampliamente presentes en los medios de comunicación, abogando hábitos alimenticios saludables. Están trabajando en la concienciación sobre la diabetes tipo 2 y su principal causa, la mala dieta. Los seguidores no consumen alimentos procesados y viven el estilo de vida Paleo, que consiste en comer pesado, verduras y carne y algo que los hombres prehistóricos comerían, básicamente las cosas que se pueden recoger o cazar. Ya sea que ser como los hombres de las cavernas, es discutible, sigue siendo mejor que la comida procesada que la gente consume día a día. Mientras CrossFit no es el mejor régimen de salud y estado físico, tampoco es el peor. Si se hace correctamente y con la supervisión adecuada, puede hacer cosas increíbles para su cuerpo, pero, por desgracia, sin la supervisión adecuada es extremadamente rara en este tiempo.