¿Puede tu móvil ayudarte a mejorar tu estado de ánimo?

Ser conscientes de nuestro estado emocional es una habilidad importante para nuestra salud. Saber reconocer situaciones de angustia y poder modular nuestras reacciones, tiene un impacto positivo sobre nuestra salud mental y física. Especialmente importante para nuestra salud cardiovascular es nuestra capacidad de adaptación emocional, es decir, ser capaces de identificar eventos estresantes y volver rápidamente a nuestro estado de ánimo basal.

A propósito de esto, me gustaría comentar un estudio, publicado en JMIR, que realizó el grupo de salud digital de Intel.

Desarrollaron una aplicación para teléfonos táctiles con escalas para evaluar el estado de ánimo, con ejercicios terapéuticos para la reevaluación cognitiva (por ejemplo, examinar interpretaciones desadaptativas) y ejercicios de relajación física. Os incluyo algunas imágenes de la aplicación para que os hagáis una idea.

Escala de evaluación de la ansiedad

Mapa del estádo de ánimo

Ejercicio de relajación mediante la respiración

Probaron la aplicación en individuos en los que se detectó niveles importantes de estrés en un examen rutinario de salud. El dispositivo evaluaba el estado de ánimo varias veces durante el día y permitía a los individuos realizar ejercicios de relajación a demanda.

En el artículo ponen como ejemplo el caso de uno de los participantes, que llevaba tiempo enfrascado en un conflicto marital. Analizando la información que le daba la aplicación, pudo darse cuenta cuándo se encontraba peor y realizar los ejercicios de relajación en ese momento. Además, usó técnicas de de reevaluación cognitiva en sus interacciones familiares conflictivas y una comunicación más abierta con su mujer. Sus escalas de rabia, ansiedad y tristeza se redujeron en la segunda mitad del estudio.

En palabras de los autores:

Los participantes comprendieron rápidamente el mapa de estado de ánimo y los conceptos terapéuticos; y los aplicaron de manera creativa con el fin de ayudarse a sí mismos y empatizar con los demás. Las aplicaciones desarrolladas para los teléfonos móviles pueden proveer psicoterapias de última generación, de forma no estigmatizante, a muchas personas que, de otro modo, no tendrían acceso a las mismas.

Sinceramente, me parece una línea de investigación muy interesante. Estoy totalmente de acuerdo con que conocer nuestro estado de ánimo es el primer paso para poder actuar sobre él y que, en muchas ocasiones, no sabemos qué nos pasa. Seguir una evaluación de nuestro estado de una forma estructurada (y las escalas me parecen una idea genial) y, sobre esto, ofrecer consejo y ayudarte con técnicas de relajación, puede ser una herramienta muy útil para muchas personas.

No estoy diciendo que ahora lo tengamos que solucionar todo con los móviles y con aplicaciones futuristas… pero creo que debemos considerarlo como un elemento más a tener en cuenta en nuestras vidas. Además, la información recopilada puede utilizarse a posteriori para discutirla con nuestr@s psiquiatras, psicólog@s, terapéutas…

Y, como siempre digo, cuanto más integradas estén estas herramientas en nuestros dispositivos del día a día (que mejor ejemplo que nuestros móviles), más éxito tendrán. A bote pronto, se me ocurre que, tras evaluar tu estado de ánimo, cambie la música que estás escuchando… ¿se os ocurren más aplicaciones?

Os voy a proporcionar un vínculo al artículo traducido. Es interesante leer la sección de materiales y la sección en la que se describen todos los casos estudiados.

Filed under:
Informática sanitaria, Opinión, Salud, Software por Fran Sánchez