Qué alimentos comer para evitar los calambres

Los calambres o espasmos musculares pueden presentarse en cualquier momento y tener orígenes desconocidos y sin ninguna causa aparente. Sin embargo estos calambres se pueden evitar implementando ciertos cambios de hábitos en la dieta y en los alimentos que se consumen ya que esto se debe a la falta de ciertos minerales como el potasio y el magnesio y a la deficiencia de vitamina E en el organismo. Por ello es importante que el organismo mantenga la dosis correcta de estos elementos para evitarlos. Para aumentar la dosis de potasio se aconseja consumir frutas y hortalizas sobre todo banana, ciruelas, damascos, kiwi y melón. Para consumir más cantidad de magnesio se sugiere aumentar el consumo de pescados, cereales integrales, frutas secas, legumbres y vegetales. Finalmente en cuanto a la vitamina e, ésta se encuentra principalmente en la yema de huevo, los aceites vegetales, los cereales, el pan integral y todos los vegetales de hojas verdes. Fuente de la imagen: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Kiwi_aka.jpg