¿Qué beneficios nos aporta caminar?

Caminar es el ejercicio más completo que existe, apto para todas las edades y que se puede incluir poco a poco en nuestra rutina diaria.No es necesario realizar un gasto elevado tan sólo unas buenas zapatillas es lo único que necesitamos para empezar a beneficiarnos de esta actividad.

BENEFICIOS

• Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
• Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
• Mejora el equilibrio.
• Reduce la hipertensión, El cuerpo humano tiene más de 100.000 vasos sanguíneos que, se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
• Reduce el riesgo de sufrir un accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas .
• Disminuye el riesgo de diabetes .
• Quemamos calorías y disminuimos el colesterol.
• No es necesario caminar mucho. Treinta minutos al día de ejercicio tiene un gran impacto en nuestra salud.
• Aumentamos los niveles de vitamina D,si lo hacemos a la luz del día
• Tenemos más energía,ya que al caminar activamos la circulación y el suministro de oxígeno a cada célula es mayor.

COMO HACERLO CORRECTAMENTE

• El tronco debe estar erguido para mantener el equilibrio corporal. 
• Vista al frente si caminamos mirando al suelo  generaremos  presión sobre el cuello.
• Llevaremos los hombros relajados para evitar tensión en esa zona.
• Balancearemos los brazos manteniendolos cercanos al cuerpo y flexionados en un ángulo cercano a 90 grados. 
• Llevaremos las manos relajadas evitando cerrarlas en un puño.
• La pisada correcta es apoyando el talón – pie – punta.
• Flexionaremos ligeramente la rodilla al apoyar el talón..
• Cogeremos  aire  siempre por la nariz y lo soltaremos por la boca.

 ¿Incluis caminar en vuestra rutina diaria?
                       ¡Gracias por leer,comentar y compartir!