Revista Ciclismo

¿Que bici me compro para el hogar? Elíptica vs Spinning

Por Rafael @merkabici

Se acerca el invierno y aunque muchos dirían que el invierno ya está aquí porque las temperaturas han bajado no debería haber excusa para posponer tus entrenamientos durante los meses fríos. Si estás planeando entrenar en casa para aumentar tu forma física o perder unos kilos extra te sería de ayuda conocer los mejores modelos de elípticas para tu compra.

También es posible que te encuentres indeciso y no sepas sí sea conveniente comprar una elíptica o una bicicleta de spinning. Sí ya te decidiste aquí puedes encontrar las mejores bicis de spinning para tu compra.

¿Sigues indeciso? Entonces sigue leyendo que te vamos a ayudar a escoger entre una elíptica o una bicicleta de spinning. No siempre es fácil elegir, no está realmente claro qué aporta cada máquina más que la otra y cuáles son las diferencias. ¿La bicicleta elíptica es más efectiva para perder peso que la bicicleta estacionaria? ¿Qué máquina para hacer algo de ejercicio y mantenerse en forma? ¿Y para tonificar los músculos? ¿O para rehabilitación?

¡Para ayudarlo a tomar la decisión correcta, siga nuestros consejos y descubra los beneficios de cada máquina de entrenamiento cardiovascular!

Bicicletas de Spinning

¿Que bici me compro para el hogar? Elíptica vs Spinning

Aunque han existido durante años, las bicicletas de spinning han vuelto a la vanguardia de la escena del entrenamiento. Esto se debe en gran parte a los avances tecnológicos, los diseños mejorados y los programas de "spinning" inmensamente populares que permiten a los participantes simular el ciclismo al aire libre en la comodidad de sus propios hogares o en un aula grupal.
A diferencia de otras formas de ejercicio de "carga de peso" (como correr o caminar), las bicicletas de ejercicio ofrecen a los participantes la oportunidad de aumentar sus frecuencias cardíacas sin un estrés considerable en las rodillas, los tobillos, los pies o las caderas.

Además, las características de resistencia incorporadas le permiten adaptar su entrenamiento a sus objetivos específicos, simulando colinas, terreno plano y terreno ondulado. Muchos modelos incluso ofrecen funciones electrónicas, que le permiten programar la bicicleta para un objetivo o entrenamiento específico. Esto es muy útil para lograr resultados efectivos y medibles. Generalmente disponibles en varios diseños, las bicicletas de spinning están diseñadas para prácticamente todos los niveles de rendimiento y morfología del cuerpo, ya sea un
ciclista experimentado dedicado a mejorar su pedaleo o un guerrero de fin de semana que simplemente busca sudar y perder grasas.

¿Que bici me compro para el hogar? Elíptica vs SpinningGrupo de músculos utilizados. Rojo: Intenso Amarillo: Medio Verde: Ligero

¿Elíptica vs Spinning para bajar de peso?

¡Tanto la elíptica como la bicicleta de spinning le permitirán perder peso de manera efectiva! Las calorías quemadas , tanto en la bicicleta elíptica como en la estacionaria, dependen esencialmente de la intensidad del ejercicio y la duración de su entrenamiento.

¿Cuál te permite quemar más calorías?

El entrenador elíptico le permite quemar un 15% más de calorías que la bicicleta de spinning. De hecho, el entrenador elíptico le permite trabajar más grupos musculares, mientras que en la bicicleta de spinning solamente permance sentado.

Sin embargo, es principalmente la intensidad con la que hace la diferencia, como se muestra en los valores anteriores. Quemarás muchas más calorías siguiendo un entrenamiento muy intenso en una bicicleta de spinning que practicando en silencio en un entrenador elíptico. Además, siempre es posible levantarse y salir de la silla de montar (esta posición se llama "danseuse") y luego puede superar el entrenador elíptico en términos de calorías quemadas.

Lo que es importante si desea quemar calorías es hacer ejercicio con un nivel suficiente de resistencia (quemará muchas menos calorías si la resistencia de su bicicleta es demasiado baja).

Al final, la bicicleta elíptica gana a la bicicleta estacionaria en términos de calorías quemadas. Sin embargo, la diferencia no es enorme y tendrá éxito con ambas máquinas de ejercicios para perder peso si hace ejercicio de forma regular e intensa. ¡Tienes que esforzarte si quieres quemar calorías!

Los beneficios de la elíptica

¿Que bici me compro para el hogar? Elíptica vs Spinning

Más que un simple ejercicio de la parte inferior del cuerpo, los mangos de los brazos se combinan con el movimiento de las piernas para proporcionar un entrenamiento de todo el cuerpo. Además, la máquina elíptica ayuda a crear una "tasa percibida de esfuerzo" más baja: hace más trabajo y quema más calorías mientras siente que está produciendo menos esfuerzo.
Esta máquina de estilo de entrenamiento cruzado también se puede programar típicamente a través de configuraciones electrónicas para cumplir con sus objetivos específicos de quema de calorías, velocidad y distancia. Otra ventaja única es que la máquina elíptica también se puede "pedalear" hacia atrás, además de hacia adelante, para trabajar de manera efectiva una gama completa de músculos de las piernas.

La máquina elíptica ha demostrado ser popular entre aquellos que buscan recibir los beneficios de un entrenamiento de peso completo, sin estrés ni golpes.

Cómo perder peso montando en bicicleta

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