Revista En Femenino

¿Qué comemos hoy? Menú semanal bebé 18 meses

Por Padresenpanales @Padresenpanales

Hoy quiero hablaros del menú semanal que tenemos con la beba de 18 meses.

Desde que me quedé embarazada de la beba nos hemos preocupado más de la comida. Antes era más fácil improvisar algo de comer, y no pasaba nada si comíamos a las 14h o a las 16h. En el embarazo pasé de comer un plato a la hora de comer, a comer dos, de cenar poco o nada, a preocuparme de las cenas, y además a comer entre horas por los bajones que me daban si no tenía alimento en el cuerpo.

Luego llegó la beba, y durante los 6 primeros meses de lactancia tuve más hambre que en todo el embarazo, y después llegó el momento en que ella empezó a comer… A partir de ese momento ha sido cuando a diario me repito ¿Qué comeremos hoy? Ya no vale improvisar, ni comer a deshora, o comer un día mejor y otro peor. Los primeros meses de AC( alimentacion complementaria) fueron sencillos porque muchas comidas seguían siendo teta, e intentábamos hacer en todas las comidas BLW, aunque ya he dicho muchas veces que ha comido purés de verdura, los mismos que nosotros, sin carnes ni pescados mezclado. Y por fin, a partir del año todo lo comía cómo nosotros, el mismo menú.

Como distribuir los alimentos

La pediatra en la última revisión, me dijo que le diera proteínas (carne, pescado,huevo) tanto en la comida como en la cena. Yo tenía la duda si sería mucha proteína diaria, pero me dijo que no. (no sé si porque va justa de peso o porque a todos los niños se lo recomienda así). Y siempre mezclar proteína e hidratos (arroz, pasta, patata…).

Desde hace meses la beba come pescado azul ( solo salmón) y hace unas semanas empecé a darle espinacas (la verdura de hoja no se recomienda hasta el año).
Además, me dijo ( desde los 13 meses no estamos con lactancia), que bebiera cómo medio litro de leche al día, o que tomara algún lácteo, queso.. ( no llevo la cuenta si llega o se pasa de esta medida, así que le digo que si y punto)

Con estas indicaciones, he empezado a darle 2 platos por la noche cuando hasta ahora sólo le daba o carne, o pescado, o tortilla, o arroz, o pasta… Lo que hace que aún se complique más el tema de que comer cada día, más imaginación y más cocinar.

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Ejemplo de menú semanal

Este sería un menú semanal normal, lo que pongo para almuerzo y merienda es aproximado, porque solemos improvisar o cambiar el uno por el otro, depende del hambre y el día.

Lunes

  • Desayuno: vaso de leche (la bebe en tazón con pajita)
  • Almuerzo: pavo, manzana
  • Comida: judías verdes con patata hervida y costillas. Postre mandarina u otra fruta.
  • Merienda: quesitos, plátano /zumo natural de naranja
  • Cena: Arroz y gallo. Vaso de Leche antes de dormir

Martes

  • Desayuno: vaso de leche
  • Almuerzo: pavo y yogur
  • Comida: arroz con verduras y salmón. Postre fruta
  • Merienda: bocadillo mini de jamón serrano, pera.
  • Cena: salchichas frescas con tomate y patatas fritas.

Miércoles

  • Desayuno: vaso de leche 
  • Almuerzo: pavo y fruta
  • Comida: garbanzos y ternera. Postre fruta
  • Merienda: quesito, bocadillo mini de jamón serrano 
  • Cena: tortilla de patata. Vaso de leche 

Jueves:

  • Desayuno: vaso de leche
  • Almuerzo: pavo y fruta
  • Comida: puré de verdura , pescadilla
  • Merienda: quesitos, fruta/zumo natural de naranja
  • Cena: arroz con verduras y pechuga. Vaso de leche

Viernes

  • Desayuno : vaso de leche
  • Almuerzo : yogur, galletas
  • Comida: pasta con tomate, pechuga
  • Merienda: pavo y fruta
  • Cena:  Gallo y patatas fritas. Vaso de leche 

Sábado

  • Desayuno: vaso de Leche 
  • Almuerzo: pavo, mandarina
  • Comida: espinacas con patata hervida, bacalao con tomate. Fruta.
  • Merienda: quesitos, mini bocadillo jamón, fruta /zumo natural de naranja
  • Cena: Tortilla francesa. Vaso de leche

Domingo

  • Desayuno: vaso de leche
  • Almuerzo: pavo, fruta
  • Comida: brocoli con patata hervida y albóndigas con tomate.postre fruta 
  • Merienda. Quesitos, plátano,
  • Cena: pasta y pizza. Vaso de leche

He ido escribiendo intentando recordar la comida de esta semana pasada. Cuando pongo fruta no especifico, porque depende del día y de lo que haya. Ahora come muchas mandarinas, incluso entre la comida y la merienda a veces pide algo de comer y le doy fruta. Sino, come pera, plátano, manzana… En verano, fruta de temporada, melocotón, melón, sandía, cerezas… le gusta todo. En el almuerzo y merienda a veces se lo cambio por yogur, natural. Como veis repito quesitos en todas las meriendas, porque desde que lo ha aprendido a decir le gustan más que antes, y además no quiere uno, quiere dos, uno por mano.

No todos los días se toma un vaso de leche para cenar, depende de si le apetece o no. A veces se lo preparo y da dos sorbos y otros días a mitad de tarde me pide un vaso de leche porque sí. Vamos, lo normal, se come cuando se tiene hambre y de lo que te gusta, no?

A este menú se le pueden añadir platos como alubias, arroces diferentes, lentejas, huevo frito, canelones, sopa… Ya veis que de segundos platos no soy de hacer las cosas con salsas. A la plancha tampoco le hago muchas cosas, porque como no se lo coma rápido se queda seco y no se lo quiere comer. Únicamente rebozo la carne en pan rallado y el pescado en harina, sin huevos. El salmón por ejemplo al horno directamente.

Intento fijarme en el menú de la guardería, dado que come allí 3 o 4 días, para que los días que come en casa no repitamos comidas. Os dejo una copia del menú de este mes como ejemplo:

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¿Qué os parece el menú semanal? ¿Echáis algo en falta? ¿Qué más le dais a los peques?


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