¿Qué comer para prevenir enfermedades respiratorias?

Las enfermedades respiratorias son más frecuentes en invierno y atacan a niños, adultas y personas de la tercera edad.

Algunas de las enfermedades respiratorias más comunes son:

-gripe

-resfrío

-catarro

-bronquitis

- bronquiolitis

-neumonía

-anginas

Una alimentación sana ayudara a evitar o reducir la aparición de este tipo de enfermedades respiratorias.

Los alimentos mas recomendados para prevenir las afecciones respiratorias son: 

-frutas como mandarina, naranja, papaya, piña, fresas, limón, guayaba, kiwi, mango, entre otras

-verduras como tomate, zanahorias, espinaca, acelga, ajo, brócoli, calabaza, puerros, entre otros

-legumbres como lentejas, garbanzos, judías blancas, habas, entre otros

-lácteos

-huevos

-pescado

-cereales integrales como arroz y pastas, además de salvado y germen de trigo

-aceite de oliva

-hígado

-frutos secos como pasas, nueces, almendras, avellanas, dátiles, entre otras

Todos estos alimentos contienen vitaminas y nutrientes que fortalecen el cuerpo para prevenir este tipo de infecciones y se eviten las enfermedades respiratorias.

Con una dieta sana y balanceada es posible reducir la posibilidad de contraer enfermedades respiratorias ya que el cuerpo tendrá suficientes defensas ante los virus que lo generan.

Las enfermedades respiratorias pueden ser leves pero también graves en especial en niños pequeños y ancianos.

Ante síntomas como tos, dificultad para respirar, falta de apetito, aumento de las secreciones nasales, fiebre entre otras molestias se debe consultar al médico.

Una buena alimentación nos ayudara a prevenir diversas afecciones por lo que vale la pena elegir consumir alimentos naturales.

También es importante no estar en contacto con personas que estén enfermas para poder reducir el contagio.

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