La alimentación es un aspecto muy importante para prevenir la caída del pelo. Cuanto mejor es nuestra nutrición mejor será el estado de nuestro cabello. Ya que las vitaminas y nutrientes actúan directamente sobre la cantidad y fortaleza del pelo.
Los hombres suelen tener más problemas de caída del pelo pero las mujeres también pueden sufrirlo. Cuando el cabello se ve dañado, seco y débil es porque hay carencias nutricionales importantes y esto hace que se vea reflejado en el estado del pelo.
Los nutrientes que se debe consumir en forma regular son:
-vitamina C
-grupo de vitamina B, en especial B12 y B6
-vitamina A
-hierro
-acido fólico
-zinc
-cobre
-selenio
-biotina
-fibra
Los alimentos mas recomendados son para prevenir la caída del cabello son:
-vegetales como las hortalizas y verduras de hoja verde como col, espinaca, acelga, zanahorias, aguacate, brócoli, apio, espárragos, remolacha, cebolla, calabaza
-frutas como naranja, mandarina, manzana, banana, moras, melones, pomelo, limón, kiwi
-lácteos y derivados como leche, queso, yogurt
-huevos
-carne de pollo, vacuna
-hígado
-pescados y mariscos
-frutos secos como nueces, almendras entre otras
-cereales como germen de trigo, avena, arroz integral, centeno
-cacao
-legumbres
Es importante evitar o reducir el consumo de café, bebidas gaseosas, frituras y alimentos con mucha grasa ya que es perjudicial cuando se tiene problemas con el cabello.
La alimentación saludable realmente puede ayudar a detener y controlar la caída del pelo por falta de nutrientes suficientes en el cuerpo.
Es posible lograr un pelo fuerte, abundante, sedoso y brilloso cuando se sigue una dieta sana y equilibrada.
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