Qué debes comer en los avituallamientos

Hidratación en los avituallamientos

Suele haber disponible, además de agua, bebidas isotónicas (tipo aquarius o powerade), y refrescos tipo coca cola. Cuando vamos a avituallarnos, en cuanto al líquido no es recomendable tomar más de 250 ml de líquido, sea el que sea, ya que llenaremos en exceso el estómago y el vaciado será más lento y podemos sentir pesadez cuando hayamos salido ya del avituallamiento.
Por lo tanto si cogemos una lata de aquarius, que son 330 ml, no deberíamos tomárnosla entera, sino dejar un poco.
En cuanto a la coca cola, lleva cafeína, que nos va a aportar energía pero tiene un problema, y es que aumenta la diuresis, por lo tanto va a tender a deshidratarnos. Evidentemente no pasa nada si tomamos coca cola o cualquier otra bebida que tenga cafeína en un avituallamiento, pero tendremos que aumentar el consumo de agua para evitar la deshidratación.
En cuanto al sólido, como hemos comentado al principio es importante que nosotros llevemos geles y/o barritas que sepamos que nos sientan bien. De todas formas está muy bien parar en los avituallamientos y comer sólido para asentar el estómago, ya que si tomamos demasiadas barritas y geles nuestro estómago también lo puede pagar.
En cuanto a alimentos sólidos que no deberíamos tomar en los avituallamientos estarían aquellos que llevan un gran porcentaje de grasas, como son los bollitos y derivados. El problema que tiene la ingesta de estos alimentos, es que las grasas que llevan van a enlentecer la digestión, por lo que podremos tener pesadez de estómago.

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