Qué debo tomar en un entrenamiento

Pregunta: Soy nuevo en el ejercicio y he conseguido un entrenador personal. Recientemente ha estado diciendo que las bebidas deportivas son mejores para tomar después del entrenamiento que el agua. ¿Es esto correcto?

Respuesta: Si usted se está resolviendo moderadamente en el gimnasio durante una hora aproximadamente y están bien alimentados antes y después de su entrenamiento, no hay ninguna razón para beber una bebida deportiva. De hecho, el exceso de calorías y azúcar en la bebida deportiva puede hacer un mal servicio, sobre todo si su objetivo es perder peso! Es mejor tomar agua antes, durante y después de su entrenamiento.

Lo que es importante es que tienes un aperitivo inmediatamente después de su entrenamiento, especialmente si usted no puede comer una comida principal en la primera hora después del entrenamiento. Una merienda que contenga carbohidratos y proteína de buena calidad es mejor. Pruebe con un azumbre de yogur y un puñado de almendras, o un plátano y un vaso de leche baja en grasa recorte.

Recuerde, si usted es un aficionado al gimnasio recreativo, el agua es siempre mejor!