Qué ejercicios son buenos para hacer al aire libre

La pregunta
que no puedo darse el lujo de ir al gimnasio, ¿cuáles son algunos ejercicios fáciles que se pueden hacer en el parque o en casa para ayudar a bajar de peso?

Respuesta
No se desespere. Un buen gimnasio te ofrecen un montón de opciones, pero hay muchas personas que no van al gimnasio y mantenerse en forma.

Si hablamos en términos generales, dos de los principales beneficios de un gimnasio son el acceso a los equipos y la motivación social. Ambos son disponibles fuera de las paredes del club también. El componente social es muy grande. Es muy difícil para un entrenador nuevo para iniciar un programa por su cuenta.Te recomiendo entrenar inteligente – mantener un ojo en el cubo de la Salud para el nuevo contenido sobre los ejercicios y la manera de entrenar.

Cuanta más información se tiene que trabajar, más opciones tendrás a la hora de la formación.

Una vez que tenga algunos ejercicios o un programa de mini-tren, junto con otra persona siempre que sea posible. Tener a alguien que significa que va a ser más propensos a seguir adelante. Mientras que usted no tiene que hacer ejercicio con ellos todo el tiempo, puedo garantizar que va a tener más éxito con sus metas si usted tiene a alguien más para hacer ejercicio.

Si tienes niños, puedes llevarlos al parque también. Ellos pueden jugar en el equipo mientras se entrena en él.De esta manera es divertido para ellos, estás siendo un modelo positivo y hacer ejercicio hecho tan bien.

Otra idea es mirar a la opción de unirse a un equipo deportivo social – durante el verano hay una gran cantidad de opciones y te encontrarás con un nuevo grupo de personas que usted será capaz de entrenar con una vez que termine la temporada. Equipos sociales son normalmente de todas las capacidades diferentes para que usted no debe sentirse excluidos si usted es nuevo en un deporte en particular.

Cuando nos fijamos en los distintos ejercicios que usted puede hacer en casa o en el parque, tienen un pensar en qué tipo de equipo que tiene disponible para su uso. Si su objetivo es perder peso, entonces sin importar qué actividad está haciendo, su ritmo cardíaco tiene que estar en lo que se conoce como una zona de entrenamiento.No son los ejercicios que son tan importantes para la pérdida de peso, como es la intensidad del ejercicio. Se puede tomar un par de semanas para sentirse lo suficientemente cómodos para obtener su ritmo cardíaco hasta un mínimo del 60 por ciento.

De acuerdo con el American College of Sports Medicine un mínimo de 150 minutos por semana de ejercicio moderado a lograr una pérdida de peso. Eso equivale a cinco veces por semana durante 30 minutos. Recuerde comenzar lentamente, disfruta de tus ejercicios y entonces usted puede trabajar hasta las cinco veces por semana pauta.

Buena suerte y mantenerse en contacto a través del sitio para obtener más consejos e información.