Muchas de las cremas que encontramos ahora mismo en el mercado nos dicen que llevan Colágeno, ¿pero sabemos lo que es realmente?
El colágeno es una proteína, la proteína que más abunda en nuestro cuerpo y que está presente en huesos, tendones, cartílagos, ligamentos y en la piel.
Está constituido por cadenas de aminoácidos, cadenas que se enrollan y enlazan formando fibras que aportan resistencia y flexibilidad.
Hasta aquí todo muy bien, una proteína muy simpática que nos ayuda mucho, pero…
¿Por qué necesitamos colágeno?
Resulta que a los 20 años ya empieza a reducirse su producción, y a partir de los 40 producimos la mitad que en la adolescencia.
Con la pérdida de la producción de colágeno llegan esos problemas que llamamos ¨envejecimiento¨ y en la piel lo notamos en una pérdida de elasticidad y tersura, en arrugas más marcadas, en un tono uniforme, vamos, un desastre.
De las demás partes del cuerpo ni hablamos, no es cuestión de deprimirse.
Pero no penséis que solo el envejecimiento es el causante de la pérdida de colágeno. Nosotras solitas podemos hacer cosas mal que estén aumentando esa pérdida.
¿Cuáles son las causas de la pérdida de colágeno?
- Tomar el sol en exceso, fumar, estrés, demasiado ejercicio físico, contaminación. Vamos, lo que llamamos radicales libres.
- Una mala alimentación con poco aporte de minerales, vitaminas, aminoácidos y muchos azúcares es también una buena forma de decir adiós al colágeno.
- Algunos medicamentos o problemas médicos, aunque en esto nosotras no tengamos ninguna culpa.
Entonces la clave para no perderlo, es más, para producirlo no es demasiado difícil, una dieta saludable, evitar demasiada exposición solar y muy importante, dormir.
Sí, sí, eso que nos dicen las famosas siempre cuando preguntamos por su truco de belleza, dormir.
Eso es primordial, un buen sueño reparador es fundamental, ahí es cuando el cuerpo aprovecha para recuperarse y repararse.
Y el momento en el que se forma el colágeno, sobre todo en las primeras horas.
¿Cómo recuperar la pérdida de colágeno?
Y no os alarméis, él se va pero la ciencia puede hacer que vuelva y no solo la ciencia, tomar gelatina puede ser una gran idea, ya que es una de las fuentes principales de colágeno.
Como os decía al principio del post hay muchas cremas en el mercado que lo incluyen, pero además muchas de ellas lo comercializan también como complementos alimenticios, otra buena opción.
Siguiendo con lo natural todos los alimentos que lleven Vitamina C te van a venir fenomenal, sobre todo a las que somos fumadoras.
Resumiendo, lo que podemos hacer por aumentar la producción de colágeno es:
- Dieta sana y equilibrada.
- Usar siempre protector solar y evitar la exposición solar.
- Dormir nuestras ocho horitas e intentar que el sueño sea tranquilo y reparador.
- Buscar ayuda extra en forma de nutricosmética.
- Dejar de fumar y mantener una vida sana.
Si además quieres una ayuda extra, estate pendiente del blog, dentro de unos días os hablare de dos tratamientos fantásticos que me están haciendo en Felicidad Carrera que van muy bien para este tema y con los que estoy notando grandes resultados.
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