¿Qué es el Mindful Eating?

Hola chic@s, desde hace un tiempo vengo oyendo hablar del Mindful Eating, ¿sabéis lo que es? En esta entrada os lo voy a contar, en pocas palabras sería el comer conscientemente y ya es practicado por millones de personas. No es una dieta sino una estilo de vida donde se mezclan técnicas de carácter mental, visual y de autoconocimiento. 
En lo primero que debemos pensar es que cada persona es distinta y cada cuerpo es distinto por lo que debemos prestar atención a las señales que nuestro cuerpo nos da. Está practica nos enseña a reconocer e interpretar esas señales para obrar en consecuencia y por tanto mantener el control, de esta manera gestionando lo que comemos podremos mantener nuestro cuerpo en las mejores condiciones.

Los puntos importantes en el Mindful Eating son:
El agua: Recomienda beber un vaso de agua antes de cada comida convirtiéndolo en un ritual diario. 
Hara Hachi Bu: Esto significa comer menos para vivir más. Es un ritual japonés que dice que no debemos saciarnos en cada comida. Estas deben ser frugales, variadas y tomadas con calma y moderación. 
Sentados a la mesa: La comida debe hacerse de forma tranquila, sentados, ni tumbados ni de pie con prisas para que una correcta respiración ayude a facilitar la ingestión y posterior digestión. 
Masticar: el masticar correctamente y lo suficiente los alimentos reduce la digestión y la facilita evitando problemas como flatulencias, digestiones pesadas o hinchazón. 

Además de todo esto es fundamental en el Mindful Eating el tener una optima alimentación incluyendo todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y eliminando las calorías vacías que no aportan nada y que son lo opuesto a un estilo de vida saludable. Hay que olvidarse de dietas que no funcionan y que solo consiguen desanimar, el Mindful Eating nos permitirá conseguir nuestros objetivos de una manera sana, aportando a nuestro cuerpo todo lo que necesita para su funcionamiento sin eliminar como en las dietas elementos básicos de la alimentación y que a la larga pueden afectar a nuestra salud. 

Esto ha sido una pequeña introducción porque el Mindful Eating es mucho más ¿Y vosotras os apuntáis al Mindful Eating?Un beso y os veo en mi siguiente post 

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