¿Qué es el Paleotraining?

En otro artículo ya hablamos de la Paleodieta, que consistía en comer como el hombre de las cavernas. El Paleotraining sigue una filosofía similar: entrenar el cuerpo con los movimientos y dinámicas que movían al hombre de las cavernas en su lucha por la supervivencia.

¿QUÉ SE CONSIGUE CON EL PALEOTRAINING?

Con el Paleotraining se pretende conseguir un funcionamiento óptimo del cuerpo. El objetivo no es ganar músculo (cosa que vendrá por sí sola), sino en tenerlos preparados para usarlo.

Es un ejercicio de alta intensidad, que deviene en una pérdida de grasa importante.

PILARES Y LÓGICA

• Armonía: los ejercicios del Paleotraining parten de movimientos funcionales (saltar, correr, agacharse, cargar, tirar, empujar…) sobre los que construye el entrenamiento. No sigue el método de “grupos musculares”, sino que se clasifica por acciones. Esto conlleva a un poli-entrenamiento en cada sesión, y a desarrollar nuestra musculatura de un modo más orgánico y natural. Nuestro cuerpo responderá mejor a nuestro día a día.
• Mejora de capacidades: su alta intensidad busca mejorar nuestras habilidades. Hacernos más rápidos, resistentes y fuertes. Tal y como el hombre del Paleolítico tenía que ser para sobrevivir.
• Ayuno: el hombre de las cavernas cazaba con el estómago vacío. Si no tenían hambre, ¿por qué enfrentarse a un mamut? El Paleotraining sigue esta línea. El entrenamiento debe hacerse en ayunas, para activar el uso de sistemas energéticos y la recompensa post-entrenamiento. Es importante que el cerebro entienda qué se busca al hacer ejercicio, para que vea los frutos como un premio por ese esfuerzo.
• Anti-sedentarismo: sus ejercicios se enfocan en contrarrestar el sedentarismo, y cualquier mal que pueda devenir de la columna y lumbares.

CONCLUSIÓN

Tras ver en líneas generales en qué consiste este método de entrenamiento, podemos concluir que:

• Es recomendable seguir sus principios si tu objetivo es definir. Pérdida de grasa, alta intensidad, entrenamiento en ayunas, paleodieta baja en hidratos de carbono…
• Su filosofía es muy natural. Enseñar al cerebro que el ejercicio tiene un fin es algo que nos ayudará a no perder la motivación.

En España hay centros en los que poder aprender y practicar Paleotraining. ¿Te atreves?