¿Qué es la hiperhidratación?
La hiperhidratacion también se conoce como la intoxicación por agua, esta es provocada cuando ingerimos más agua de la que nuestro cuerpo puede soportar colapsando nuestro sistema y se eleva el sodio en nuestra sangre pudiendo provocar convulsiones, edemas cerebrales, el coma e incluso la muerte.
El cuerpo de una persona normal, con sus órganos funcionando normalmente (sus riñones, corazón) puede llegar a beber hasta 7.5 litros de agua al día con un máximo de 1.5 litros por hora, al sobrepasar estas cifras puede causarse la hiperhidratacion, y claro que esto depende de nuestra condición física y el estado de nuestro organismo, por lo cual al momento de beber mucha agua como muchas personas lo recomiendan, incluso para dietas, debemos tener cuidado de no excedernos, ya que podemos provocar caer en este estado.
La fórmula perfecta es poder tomar el agua que necesitamos al día y hacerlo en intervalos de tiempo de 30 minutos, es importante estar hidratados, pero tampoco podemos pretender beber el agua de 1 dia en media hora, por el contrario, consumirla lentamente cumpliendo con nuestro objetivo diario y mantener nuestra hidratación corporal en un nivel optimo para nuestro buen rendimiento físico.
Nuestra recomendación es beber 2 litros de agua diarios como muchos lo recomiendan, repartidos a lo largo del día, y cuando realicemos esfuerzos significativos y que sintamos la necesidad de consumir mucha agua, hagámoslo con medida, aprendamos a pre-hidratarnos para este tipo de esfuerzos y así evitaremos el exceso de agua.
La próxima vez que alguien te rete para ver quien bebe más agua en un determinado tiempo piénsalo 2 veces, ya que tu vida está en juego.
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