Que es la pre-hidratación

¿Qué es la pre-hidratación?

Es muy importante entender que el agua y la hidratación en nuestro cuerpo es vital para su buen desempeño y desarrollo en nuestras actividades físicas. De esto depende mucho el resultado de nuestro ejercicio y también es una de las causas de lesiones ocasionadas en muchos deportistas, y en ambientes y circunstancias extremas la vida depende de estar hidratado, ya que se han reportado muertes en maratones específicamente por la mala hidratación.

La pre – hidratación no es más que aprender a hidratarse previo a un esfuerzo físico, por ejemplo podrías realizar una clase de 45 minutos de aeróbicos o de TRX sin tomar agua en el transcurso de la misma, con el simple hecho de hidratarse correctamente antes del ejercicio y obviamente después, para reponer los líquidos perdidos.

Para estar pre – hidratado para un esfuerzo físico o alguna competencia, se recomienda ingerir 2 vasos de agua antes de dormir un día antes, de 4 a 8 vasos al despertarse, de 4 a 8 vasos 1 hora antes de la competencia y 2 vasos mas 20 minutos antes de iniciar. Esto nos permitirá estar hidratados y poder realizar alguna actividad o ejercicio que no permita la hidratación en el transcurso del mismo.

No está de más decir que se recomienda beber 2 litros de agua diarias, para mantener nuestros líquidos e hidratación en un nivel normal y lista para ser sometida a algún tipo de esfuerzo sin necesidad de descompensarnos y arriesgar nuestra salud, cuando tengamos este habito nos daremos cuenta de los resultados al ejercitarnos, cada vez tomaremos menos agua durante nuestros ejercicios, y aprenderemos a hidratarnos correctamente antes y después.