Revista Salud y Bienestar

Qué es la risoterapia y cómo ayuda a la ansiedad y el estres

Por Ansiedadyestress @ansiedadestress

 

Qué es la risoterapia y cómo ayuda  a la ansiedad y el estres

La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado físico y psicológico a través de la risa; y es que cuando una persona ríe, además de mejorar su estado de ánimo y mejorar su estado psicológico o de estrés, con la risa también se genera una sustancia benéfica para su organismo de cara a diferentes patologías y/o enfermedades.Es necesario saber que la risa produce un enorme bienestar a las personas. 

Y esto no es una nueva tendencia del siglo XXI, si no que ya en el siglo VII Thomas Sidenhman decía: “Es más benéfico para el pueblo la llegada de un clown que una caravana de remedios”. Sigmund Freud afirmaba también que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa. (En la sección "Historia de la risoterapia" podrás encontrar más ejemplos que corroboran la base de la risoterapia.)

En la actualidad en muchos países existen las llamadas “clínicas de risoterapia”, en las que se curan algunas enfermedades sólo con la risa, o al menos ayuda a sobrellevarlas. En ellas se ha podido comprobar a través de estudios científicos cómo el cortex, la sustancia gris que recubre los hemisferios cerebrales, libera impulsos eléctricos negativos tan sólo una fracción de segundo después de haber empezado a reír.Una risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega betaendorfinas, alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos. Cuando nos reímos activamos casi 400 músculos de nuestro cuerpo. Pero el beneficio que recibe nuestro organismo como resultado de un estado de ánimo positivo es múltiple. (Más información sobre los beneficios en "Beneficios de la risoterpia").Por tanto, el beneficio de la risoterapia se basa en la observación científica de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y verdadera, y que ambos ofrecen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos.Para ello, la risa es simulada como un ejercicio de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego infantil, en un principio con la risa forzada, pero que generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa. Esa terapia de la risoterapia, además de los centros de risoterapia especializados (que son pocos) se realiza comunmente en sesiones/talleres donde se educa a los participantes en todos los conceptos de la risa, sus tipos, ejercicios de relajación, cómo provocar la risa... y sobretodo la puesta en práctica para fomentar toda la positividad de los participantes y hacer pasar un muy buen rato de diversión, risas y beneficio psicológico y físico al mismo tiempo.Para conseguir el objetivo propuesto, se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños. (Puedes encontrar más información respecto a la preparación y desarrollo de los talleres en: "Sesiones de risoterapia").El sentimiento humano y la acción de reir es algo irracional, aunque no por ello común al resto de animales, ya que El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír. Los niños se ríen mucho más que los adultos: un bebé promedio se ríe unas 300 veces al día en comparación con un adulto promedio, que se ríe de alrededor de 20 veces al día, sin embargo, aunque esto obviamente depende de la personalidad de cada individuo. Por desgracia, los estudios demuestran como la madurez provoca un cambio gradual caracterizado por la seriedad y una disminución en la risa.En la historia de la Humanidad, estudiosos, filósofos, científicos, han intentando buscar una explicación a este fenómeno. No se conoce el porqué de esta acción, pero ahora por suerte sí se conoce la reacción del cuerpo ante la risa, todo beneficios, asi que ya sabeis... con risoterapia "profesional" o con simple risa, pero a reir !

Qué es la risoterapia y cómo ayuda  a la ansiedad y el estres

En base a la milenaria medicina tradicional china, las diferentes vocuales producen vibraciones internas en diferentes zonas del cuerpo.La letra que predomina en cada persona tampoco es aleatoria, si no que el propio organismo, en base a donde necesite esa vibración, tiende a hacernos reir con dicha vocal. Y es que cada vocal tiene un valor símbolo; movilizan emociones determinadas y potencian deferentes aspectos:Reir con la letra "A", ja ja ja...

  • Produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso.
  • Mejora la energía del riñón y de su víscera acoplada, la vejiga.
  • Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis
  • Mejora el sentido del oído.
  • Domina el miedo a empezar algo.
  • La expresión con la que se relaciona es el gemido.
  • Se relaciona con el Chakra primero y segundo.


Reir con la letra "E", je je je...

  • Produce una vibración en la zona del segundo cinturón (justo debajo de las costillas y el plexo solar)
  • Libera la energía deirculatorio, previene las varices.
  • Activa sobre el sistema nervioso. Además estimula la glándula tiroides.
  • Mejora el sentido del tacto.
  • Domina el miedo a crear. Es el que hace posible llevar a cabo nuestros pensamientos.
  • La emoción con la que se relaciona es la risa, la alegría.
  • Se relaciona con el Chakra cuarto y quinto.


Reir con la letra "O", jo jo jo...

  • Produce una vibración en la zona de la cabeza (zona cerebral)
  • Libera la energía del estómago, páncreas y bazo.
  • Actúa sobre el tejido conjuntivo, previene la celulitis.
  • Estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo.
  • Actúa sobre el endoplasma celular, el núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud).
  • Mejora el sentido del gusto.
  • Domina el miedo a actuar.
  • Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones.
  • La emoción con la que se relaciona es con la sorpresa.
  • No se recomienda reír de forma forzada con el sonido jo durante más de un minuto, porque podrían producir estados de trance.
  • Se relaciona con el Chakra sexto y séptimo.

Reir con la letra "U", ju ju ju...

  • Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda.
  • Libera la energía del intestino grueso (órgano) y pulmón. Respirar tiene que ver con nuestra capacidad de proyección.
  • Libera también o actúa sobre nuestros recuerdos.
  • Mejora el sentido del olfato.
  • Domina el miedo a perder.
  • La emoción con la que se relaciona es el llanto.

Es muy posible que en vuestra misma ciudad haya alguna asociación, con o sin ánimo de lucro, que realice talleres de risoterapia. A través de esos talleres, lo que se trata es de:
CONOCER:

  • La anatomía básica de la risa.
  • La risa como una actitud frente a la vida.
  • La risa como el principal antídoto reconocido contra una vida estresada, el dolor y la enfermedad.
  • La risa potenciadora de nuestro sistema inmunológico.
  • La risa acentúa la hermosura mejora las capacidades físicas y además adelgaza.
  • La risa, un privilegio del ser humano que prolonga y mejora la calidad de nuestra vida.
  • Tipos de risa y su significado.
  • Reír con la ja; je; ji; jo; ju y los cinco elementos.
  • Los diferentes bloqueos que nos impiden reír de forma franca.


EXPERIMENTAR

  • La risa se contagia.
  • Vivir en el aquí y el ahora.
  • Risa activa y risa pasiva; risa exógena y risa endógena.
  • Los escondites de la risa. Los huesos de la risa. ¿Como encontrarlos?
  • La respiración y el movimiento natural para favorecer la risa.
  • La risa como un canto, que vibra y sincroniza nuestro organismo.
  • Técnicas y juegos para reír plenamente, sin estímulos externos.
  • La risa polifacética (diferentes tipos para generar emociones) ja,je,ji,jo,ju


CONSEGUIR

  • La magia de la risa para poder lograr tus objetivos personales.
  • Nuestro poder para ser verdaderamente los dueños de nuestra vida.
  • La risa como gran desencadenante de la creatividad y la comunicación.
  • Una actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida.
  • Abrirse a los demás y compartir lo mejor de uno mismo.
  • Saber encontrar también lo mejor de los demás.
  • Descubrir el niño que llevamos en nuestro interior

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ayuda ansiedad y estrés
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